Bieganie

Fajnie by było potraktować czas spędzony biegając jako oderwanie się od rzeczywistości, między innymi odcinając się na chwilę od atakujących nas powiadomień i wiadomości.

Ale rzeczywistość jest taka, że ten nieszczęsny telefon do biegania jednak się po prostu przydaje.

Po co?

• do puszczania muzyki
• do mierzenia dystansu i tempa
• do płatność kartą gdyby trzeba doładować się węglami na trasie (albo wynagrodzić sobie udany trening)
• do robienia foteczek na pamiątkę (albo na insta)
• no i w końcu do dzwonienia w sytuacji gdyby niespodziewanie skończyłyby nam się siły (albo trafiła kontuzja, tfu) i trzeba by wezwać taksówkę

Nie ma wyjścia, telefon do biegania musi być. Teraz tylko kluczowe pytanie – jaki.

Pod lupę wzięliśmy 3 modele, w 3 różnych kategoriach cenowych.

Telefon dla biegacza do 3000zł

iPhone SE 2022

Model znany i lubiany przez wielu fanów iPhone’a. Telefony z serii SE charakteryzują się niewielkimi jak na iPhony rozmiarami co dla biegaczy będzie niewątpliwym plusem. Jednocześnie zyskując na poręczności wciąż otrzymujemy telefon bardzo dobrej klasy. 

iPhone SE 2022 charakteryzuje się bardzo szybki procesorem, który sprawi, że użytkowanie telefonu będzie czystą przyjemnością. Jednocześnie warto zaznaczyć, że jest to również procesor, który charakteryzuje się wyjątkową energooszczędnością, co w połączeniu z udoskonaloną w tym modelu baterią sprawia, że czas żywotności baterii pozwala na odtwarzanie wideo nawet przez 2h. Do tego dochodzi możliwość ładowania bezprzewodowego.

Co jeszcze sprawia, że iPhone SE 2022 docenią biegacze? Model jest bardzo wytrzymały, materiały z których wykonano ekran i tylną obudowę charakteryzują się wysoką wytrzymałością a telefon jest całkowicie wodoodporny. Telefon jest również wyposażony w świetnej jakości aparat i oprogramowanie do automatycznej obróbki zdjęć co z pewnością docenią Ci, którzy lubią dokumentować swoje treningi za pomocą zdjęć. 

Nie bez znaczenia jest również bardzo przystępna cena, szczególnie jak na tego producenta, która zaczyna się od 2500 zł.

Telefon dla biegacza do 4000zł

Realme GT 2 Pro

Realme co prawda nie jest mainstreamowym producentem smartfonów, ale w ostatnich latach zdążył zyskać spore uznanie wśród miłośników nowych technologii i mówi się o nim jako o najszybciej rozwijającym się producencie smartfonów na świecie. 

Do tej pory wypuszczane przez Realme modele telefonów charakteryzowały się bardzo przystępnymi cenami szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jakość technologii, którą w tej cenie gwarantował producent. 

W tym roku firma postanowiła wypuścić na rynek tak zwanego flagowca. 

Realme GT 2 Pro jest zatem droższy niż pozostałe telefony tego producenta, ale jednocześnie technologicznie ma górować nad innymi modelami Realme. 

To co wyróżnia ten model to jego ekologiczność, producent w tej kwestii naprawdę się postarał. GT 2 Pro wykonany jest z biopolimeru, który produkowany jest z masy papierniczej co pozwoliło zredukować towarzyszące wytwarzaniu tylnego panelu emisje dwutlenku węgla o 35,5%.

Wspomniany biopolimer sprawia, że design telefonu jest naprawdę ciekawy. W założeniu tył telefonu miał imitować papier i faktycznie wizualnie jest to coś unikatowego. 

Jeśli chodzi o możliwości techniczne, to mamy do dyspozycji świetny panel AMOLED o wysokim odświeżaniu i rozdzielczości, ponadto model cechuje się doskonałą wydajnością a także bogatymi opcjami łączności bezprzewodowej. Wszystko to sprawia, że model Realme GT 2 Pro jest wart swojej zaczynającej się od 3600 zł ceny.

Telefon dla biegacza bez limitu ceny

Samsung Galaxy S22 Ultra

Jest to zdecydowanie najdroższa opcja, bo ceny tego modelu zaczynają się od 5800 zł ale charakteryzuje się on paroma naprawdę niesamowitymi opcjami. Samsung Galaxy S22 Ultra wyposażony jest bowiem w 8 rdzeniowy procesor i uznawany jest w tej chwili za najlepszy model Samsung na rynku. 

Galaxy S22 Ultra posiada niesamowicie wydajną baterię o pojemności 5000 mAh. Producent gwarantuje, że bateria działa ponad dobę, a ponadto urządzenie niezwykle szybko się ładuje. 

Telefon charakteryzuje również ciekawy design albowiem model wyposażony jest we wbudowany długopis co rozwija przed użytkownikiem wachlarz możliwości pod kątem obsługi i powinno zadowolić fanów nieprodukowanej już serii Note. 

To o czym producent mówi najwięcej to aparat z jedynym w swoim rodzaju trybem nocnym. Dotyczy to zarówno aparatu fotograficznego jak i funkcji wideo i trzeba przyznać, że faktycznie Samsung ma się tutaj czym pochwalić. Zdecydowanie będzie to więc opcja dla miłośników wieczornych przebieżek i nocnych maratonów. 

“Chcesz biegać szybko/długo/daleko, to po prostu musisz więcej biegać.”

Słyszeliście kiedyś takie zdanie?

Jako biegacze oczywiście uwielbiamy biegać i nic nie daje nam większej satysfakcji. Wiatr we włosach, spotkanie sam na sam ze swoimi myślami, odgłos kroków na asfalcie, to jest to co lubimy najbardziej. 

Ale nie tędy droga do postępów.

Ba, nie tędy droga do biegania bez kontuzji.

Praca nad postawą ciała, wzmacnianie odpowiednich partii mięśni, rozciąganie, ale również trening wydolnościowy to bardzo ważne elementy, które przełożą się na lepsze wyniki w bieganiu.

Jak w takim razie powinien wyglądać treningu uzupełniający biegacza?

Rozciąganie

Warto wpisać w nasz kalendarz treningowy dodatkowe jednostki w postaci ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Co najlepsze, potrzeba do nich jedynie maty do ćwiczeń.

W Internecie i na profilach biegowych influencerów znajdziecie mnóstwo zestawów ćwiczeń, które warto regularnie wykonywać. 

Stabilizacja

Trening uzupełniający to nie tylko rozciąganie, choć ono oczywiście też jest niesamowicie ważne, ale również ćwiczenia stabilizujące, ćwiczenia wzmacniające core i praca nad tymi partiami mięśni, które są mocno zaangażowane podczas biegu. 

Świetnie sprawdzi się tutaj trening z oporem w postaci specjalnych gum treningowych, ale również praca z obciążeniem. Będąc biegaczem warto zaprzyjaźnić się zarówno z ćwiczeniami wykorzystującymi wagę naszego ciała jak i ze sztangą.

Rower

Kolejnym aspektem treningu uzupełniającego będzie praca nad naszą wydolnością, czyli tak zwany trening tlenowy. Możemy i oczywiście powinniśmy go wykonywać również biegając dłuższe dystanse na odpowiednio niskim tętnie, ale nie zapominajmy, że mamy możliwość robić to również przy okazji innych aktywności.

Warto zerknąć choćby na rowery górskie. Taka aktywność nie tylko wzmocni mięśnie nóg, ale może posłużyć za trening tlenowy, który przełoży się na lepsze efekty w bieganiu. To rozwiązanie sprawdzi się szczególnie u osób, które nie mają wśród najbliższych biegaczy, a chcieliby spędzać z nimi aktywnie czas. 

Jeśli akurat nie jesteście fanami roweru to możecie wybrać basen, nordic walking, a nawet narty! 

Trenażer

Ci którzy nie lubią być zależni od pogody, mają ograniczone możliwości czasowe, albo po prostu mają możliwość wyposażenia swojej domowej siłowni mogą rozważyć zainwestowanie w bieżnię magnetyczną, rower stacjonarny lub trenażer.

Trening wydolnościowy w zaciszu własnego domu? Czemu nie.

Z czasem nawet najbardziej oporni przekonają się do treningów uzupełniających, szczególnie jak zobaczą, że przynoszą one wymierne efekty i przekładają się na lepsze wyniki biegowe.

Róbmy wszystko, żeby nie dołączyć do tej grupy biegaczy, która boleśnie przekonała się o tym jak ważne są ćwiczenia wzmacniające dopiero po tym jak doznała kontuzji. 

Nie od dziś wiadomo, że wspólne zainteresowania i pasje łączą ludzi.

Czasami mamy to szczęście, że możemy dzielić sportową pasję z naszym partnerem, ale czasami przypatrujemy się tylko z boku jak nasza druga połówka zalicza kolejny bieg i mimo najszczerszych chęci nie umiemy wykrzesać w sobie entuzjazmu do jej pasji.

W obu przypadkach jednak warto wykorzystać fakt, że jest coś co sprawia, że naszemu partnerowi zaczyna szybciej bić serce, nawet jeśli… niekoniecznie jesteśmy to tylko my.

Pokazanie drugiej osobie, że szanuje się jej pasję i nawet okazjonalna próba wspólnego spędzania czasu na sportowo na pewno spotka się z pozytywnym odbiorem i ucieszy naszą drugą połówkę. 

Dziś podpowiadamy jak możecie spędzić wspólnie czas i uszczęśliwić swojego partnera lub partnerkę. Możecie wykorzystać te pomysły z okazji zbliżających się Walentynek albo też wykorzystać element zaskoczenia i zrobić to bez konkretnej okazji.

No dobrze, czy w takim razie koniecznie musicie wspólnie biegać?

Jeśli również lubicie to robić, to oczywiście wspólny trening będzie fantastycznym pomysłem, ale mamy też kilka rozwiązań dla tych, dla których przetruchtanie piątki po parku jawi się jak największy koszmar. 

Jako alternatywę proponujemy:

Wspólny udział w jakimś biegu w roli kibiców

Biegacze karmią się eventami sportowymi i ich atmosferą. Wybierzcie się na weekend w jakieś urokliwe miejsce przy okazji wspólnie pokibicować w jakimś biegu. Przykład? Wypad do którejś europejskiej stolicy i kibicowanie na tamtejszym maratonie. Czy może być coś bardziej romantycznego niż weekend w Barcelonie? A czy dla biegacza może być coś bardziej romantycznego niż weekend w Barcelonie i kibicowanie w tamtejszym maratonie? 

Zapisanie drugiej połówki na wymarzony bieg i aktywne kibicowanie

Przygotujcie transparenty, dodawajcie im otuchy i zobaczycie, że ich sukces stanie się też waszym sukcesem. Nie ma nic piękniejszego niż patrzenie na radość bliskiej nam osoby. 

Klasyk czyli… buty do biegania

Jeśli chcielibyście dołożyć od siebie również coś materialnego w formie prezentu, to pamiętajcie, że nic tak nie ucieszy biegacza jak kolejna para butów biegowych. Tu jednak warto zrobić dobre rozeznanie i jeśli nie jesteśmy biegli w temacie podeprzeć się rankingiem najlepszych butów do biegania.

Jeśli wydaje wam się, że jedna para butów biegowych absolutnie wystarczy, to pragniemy was uświadomić, że warto mieć buty biegowe do bardziej dynamicznych treningów, osobne na dłuższe wybiegania, do tego parę startówek, a jak ktoś lubi bieganie w terenie to jeszcze parę butów trailowych. To co, chyba jednak da się w jakiś sposób uzupełnić zbiory waszego ukochanego biegacza?

Szaleństwo na expo

Fajnym sposobem na wspólne chłonięcie sportowej atmosfery, a przy okazji rozeznanie się w najnowszych marzeniach ukochanej osoby będą targi przedstartowe. Ukochana zapisała się na bieg? Jedźcie wspólnie odebrać jej pakiet startowy, przejdźcie się po expo a Ty dobrze notuj jakież to nowinki ciuchowo-sprzętowe wpadły jej w oko.

Może będą to właśnie buty, może ciuchy, a może taki drobiazg jak opaska mi band 5.

Na tym ostatnim z resztą również możesz skorzystać, dzięki niemu masz szansę skontaktowania się z nią nawet wtedy gdy trenuje. Koniec z wymówką, że nie miała pod ręką telefonu i nie wiedziała, że wracając ma skoczyć do sklepu po piwko, tfu chleb!

To plusy dla Ciebie, a ona? 11 trybów sportowych, monitoring tętna oraz snu i zdalne robienie pamiątkowych po biegowych fotek. Czego biegacz może chcieć więcej.

Albo… daj się zaciekawić

Gdybyśmy jednak mieli powiedzieć co jest tak naprawdę najważniejsze, to nie wspólne wyjazdy, treningi czy prezenty. To aktywne słuchanie.

To ciekawość jego czy jej pasji. Wspaniale jest mieć się z kim dzielić swoją zajawką, nawet jeśli druga strona do końca jej nie podziela. Ważne, że czuje nasz entuzjazm. Będąc razem cały czas odkrywamy coś o sobie nawzajem, a przecież nasze pasje mówią o nas najwięcej.

Zima zazwyczaj nie jest ulubioną porą roku biegaczy. Choć w teorii jest idealnym czasem na budowanie tak zwanej bazy tlenowej, to w praktyce warunki pogodowe często znacznie utrudniają nam trenowanie. 

Co dokładnie utrudnia życie biegaczom zimą?

Temperatura, stan nawierzchni, opad i jakość powietrza. O odwiecznej ciemności nie wspominając. Niestety jest to sporo zmiennych, które składają się na fakt, że przynajmniej przez 2 miesiące w roku bieganie na zewnątrz jest znacznie utrudnione.

Jeśli jednak nam się poszczęści i warunki pogodowe będą dla nas łaskawe, to zima faktycznie jest idealnym czasem na dłuższe rozbiegania w tlenie, dzięki którym na wiosnę mamy szansę ruszyć z mocniejszymi, budującymi siłę i szybkość jednostkami treningowymi. Jeśli jednak nie będą, możemy ratować się bieganiem na bieżni. Siłownia jest fajną alternatywą dla tych, którzy nawet w najpiękniejszą zimową pogodę źle znoszą ujemne temperatury.

Równocześnie warto pamiętać, że nie samym bieganiem człowiek żyje, a każda regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Narty

Dlatego, jeśli mimo sprzyjających warunków nie umiecie się przemóc do biegania na zewnątrz zamieńcie niedzielne rozbieganie na wypad na narty.

Narciarstwo to świetne połączenie wysiłku tlenowego z treningiem siłowym. Jego jedynym minusem będzie kontuzjogenność, dlatego jeśli macie ambitne plany startowe na wiosnę, a na nartach lubicie brawurowo poszaleć to warto przemysleć tę kwestie. Dla wszystkich innych narciarstwo będzie świetną formą aktywności fizycznej, która pozytywnie wpłynie na wytrzymałość i siłę mięśniową.

Łyżwy

Niestety nie wszyscy mają możliwość w sezonie regularnie stawiać się na stoku. Na szczęście zima ma na nam do zaoferowania znacznie więcej niż narty.

Zgodnie z zasadą, że regularna aktywność o mniejszym natężeniu jest dla nas dużo bardziej wartościowa niż jeden porządny trening w tygodniu, warto wybrać się choćby na łyżwy. Lodowisko to świetny pomysł na aktywne spędzanie wolnego czasu, który powinien szczególnie przypaść do gustu rodzicom, którzy szukają sposobów na aktywne spędzanie czasu ze swoimi dziećmi.

Trening funkcjonalny

No dobrze, ale co z tymi osobami, które mają poważny problem, żeby zmusić się do aktywności w czasie ujemnych temperatur, a chciałyby na wiosnę mieć optymalną formę? Warto pamiętać, że zima to fantastyczny czas na trening dodatkowy. Ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające, na które wiosną i latem zawsze szkoda nam czasu. Taki trening bez problemu możemy wykonywać we własnym domu lub na siłowni. 

Trenażer lub rower treningowy

Na siłowniach z resztą tak jak wspomnieliśmy możemy skorzystać również z bieżni, która zapewne ma tak samo liczne grono zwolenników co przeciwników, ale i dla niej mamy alternatywę: rowery treningowe.

Jazda na rowerze to świetny trening siłowy i cardio, a popularność zajęć spinningu jest tego najlepszym przykładem.

—

Także koniec z wymówkami. Naprawdę istnieje sporo sposobów na podtrzymanie regularnej aktywności fizycznej również zimą. Dbajmy o formę, a tym samym o zdrowie przez cały rok. Nie dajmy się pogodzie i własnemu lenistwu by móc wkroczyć we wiosnę pełni sił i energii do działania.

Powodzenia!

Wybór odpowiedniego prezentu, to kwestia, która niejednokrotnie spędza sen z powiek każdemu z nas.

Decydując się na jego zakup chcielibyśmy przede wszystkim uszczęśliwić obdarowaną osobę, ale prawie każdemu przynajmniej raz w życiu udało się osiągnąć efekt odwrotny do zamierzonego z powodu wyboru niewłaściwego podarunku.

Choć najpiękniejsze są te wyjątkowe, dobrze pomyślane prezenty, będące efektem naszej ciężkiej pracy i dowodem na to jak dobrze znamy daną osobę, to jednocześnie ich wybór może nastręczyć nie lada trudności. 

Szczególnie w przypadku kobiet jakoś utarło się, że są bardziej wymagające. Czy jest to prawdą, czy nie ciężko stwierdzić, pewnie jest to stwierdzenie tak samo krzywdzące jak zakładanie, że każdego mężczyznę zadowoli para skarpetek.

Nie zmienia to faktu, że wybór prezentu dla koleżanki, przyjaciółki czy dziewczyny bywa stresujący, bez względu na to czy obdarowujący jest kobietą czy mężczyzną. 

Wybierając prezent pamiętajmy o tym, że ważne jest kogo obdarowujemy, kim ta osoba dla nas jest. Nie bez znaczenia jest też okazja. Te dwa czynniki będa wpływać na to, czy upominek będzie większy czy mniejszy i jaki będzie miał charakter. Nie chcemy przytłoczyć osoby, którą obdarowujemy prezentem zbyt dużego kalibru, to może być tak samo kłopotliwe jak wspomniane skarpetki podarowane z okazji rocznicy ślubu. To ważne, czy kupujemy dla dziewczyny prezent na Mikołajki, urodziny, czy rocznicę.

Jak już rozpatrzymy powyższe kwestie to na pewno wybierzemy coś odpowiedniego z poniższej listy kilku bezpiecznych prezentów, które powinny zachwycić większość kobiet. 

Dobra, do rzeczy.

Bon do spa

Czas wolny to obecnie towar deficytowy. Jeśli kobieta, którą chcesz obdarować jest wiecznie zabiegana i pamięta o tym, żeby dbać o wszystkich dookoła, a siebie zawsze stawia na ostatnim miejscu, to prezent zdecydowanie dla niej.

W obecnych czasach oferty salonów spa są tak szerokie, że każda kobieta znajdzie w nich coś dla siebie. Od zabiegów pielęgnacyjnych na twarz i ciało, przez masaż, po zabiegi relaksacyjne. Ważne, żeby mogła sama coś wybrać, a dzięki Twojemu prezentowi móc w końcu skupić się tylko na sobie. 

Dobra książka (niekoniecznie o bieganiu)

Tu potrzeba trochę więcej wiedzy o osobie, która obdarowujemy, ale właśnie dlatego książka jest fajnym sposobem, żeby pokazać, że kogoś znamy. Czy będzie to książka na temat biegania, fizjoterapii, czy beletrystyka wydana przez jej ulubionego autora, czy dobry kryminał jeśli akurat jest fanką takich pozycji. 

Świece zapachowe

Dla większości mężczyzn może to być zaskoczenie, ale kobiety naprawdę je kochają. Piękne zapachy działają kojąco i uspokajająco, świece pomagają stworzyć nastrój hygge i odprężyć się wieczorami.

Mało kto wie, że dobrej jakości świeca zapachowa nie należy do tanich rzeczy i jest czymś czego odmawiamy sobie na rzecz bardziej przyziemnych potrzeb, a przecież właśnie takie rzeczy najlepiej sprawdzają się jako prezenty.

Smartwatch

Wydaje się, że jest to coś co nie pasuje do spa, książek i świec zapachowych, a jednak nic bardziej mylnego. Smartwatch to gadżet, który nie dość, że jest ładny, to jeszcze zdecydowanie ułatwia życie. Świetnym przykładem jest na przykład zegarek Apple Watch Series 7.

Smartwatch, to również kolejna rzecz której zakup zawsze odkładamy w czasie, bo przecież nie jest to rzecz pierwszej potrzeby, no i jednak jest to wyższy koszt. Fajnym aspektem tego prezentu jest fakt, że spoglądając na niego codziennie obdarowana osoba będzie myśleć właśnie o nas.

Voucher na bieg

Są osoby, które naprawdę ciężko zadowolić czymś czysto materialnym. Dla tych osób świetnym rozwiązaniem będzie postawienie na nowe doświadczenia. Jeśli ją znasz i wiesz co sprawiłoby jej radość podaruj jej możliwość przeżycia czegoś wyjątkowego, czy będzie to lot szybowcem, czy skok na bungee czy godzina jazdy terenowej z instruktorem jazdy. Wybór jest tu ogromny, a prezent z pewnością zostanie odebrany jako wyjątkowy.

—

Na koniec warto przypomnieć, że najważniejsza jest pamięć, dlatego kupmy prezent odpowiednio wcześnie. W przypadku prezentów świątecznych świetną opcją będzie skorzystanie z przecen w black friday 2021.

Możemy w ten sposób oszczędzić pieniądze, a zarazem przygotować się odpowiednio wcześnie oszczędzając sobie nerwowego oczekiwania na kuriera lub zakupu prezentu na stacji benzynowej.

I najważniejsza rada, jeśli wciąż masz wątpliwości zapytaj jej przyjaciółkę. Przyjaciółki są skarbnicą wiedzy o ulubionych markach, marzeniach materialnych i niematerialnych i to zarówno tych małych jak i dużych. Nie bagatelizujmy też opakowania i poczucia humoru. Nawet najbardziej banalny prezent pięknie zapakowany i “sprzedany” w odpowiedni sposób się obroni, bo pokaże, że nam zależy. Warto się wysilić w tej kwestii, a wtedy bez względu na rodzaj prezentu obdarowana osoba skupi się przede wszystkim na naszych dobrych intencjach i poczuje się doceniona.

Każdy kto uprawiał kiedyś sport wie, że strój sportowy strojowi sportowemu nierówny.

Ubranie warto dostosować nie tylko do warunków atmosferycznych, ale również do uprawianej przez dyscypliny.

Oczywiście jest trochę prawdy w powiedzeniu, że złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy, ale jednak jeśli mamy możliwość wybrać strój sportowy bardziej świadomie i dzięki temu móc skupić się tylko i wyłącznie na przyjemności, która płynie z uprawiania sportu, to czemu tego nie zrobić.

W tym artykule skupimy się właśnie na spodniach sportowych.

Spodnie dresowe

Czyli popularne dresy.

Choć powstały z myślą o sportowcach bardzo szybko znalazły swoich fanów wśród tych, którzy na co dzień cenią sobie wygodę oraz tych, którzy lubią przebrać się w wygodny strój w domowym zaciszu.

Charakteryzują się one luźniejszym krojem i elastyczną gumką w pasie. Znajdziemy tu różne długości od krótkich przez fason ¾ po spodnie z długą nogawką, przy czym sama nogawka może być zakończona ściągaczem lub nie. Ściągacz zapewni idealne przyleganie i swobodę ruchów jednocześnie, przy czym dresy męskie są zwykle nieco luźniejsze od damskich.

Spore znaczenie ma tkanina z której są wykonane spodnie. Te bawełniane będą bardziej oddychające i jednocześnie cieplejsze (choć tu wiele zależy od grubości tkaniny), zaś te wykonane z dzianin technicznych będą zdecydowanie szybciej schły. 

Legginsy

Spodnie ukochane przez kobiety znajdują coraz więcej zwolenników również wśród mężczyzn. Obcisły fason gwarantuje pełną swobodę ruchów i sprawdza się w przypadku wielu dyscyplin sportowych.

W krótkiej wersji są to ulubione spodenki rowerzystów w długiej, szczególnie jesienią i zimą sprawdzają się fantastycznie podczas biegania. 

Tu również mamy do wyboru wersje bawełnianą i wykonaną z tkanin technicznych. Te drugie z racji większej elastyczności i szybszego odprowadzania potu sprawdzą się zdecydowanie lepiej. Legginsy sportowe znajdziemy w wersjach ocieplanych, typowo letnich i uniwersalnych.

Minusem jest na pewno brak lub ograniczona pojemność kieszeni. Drobny telefon jeszcze jakoś wciśniemy, ale kobyłę pokroju iPhone 13 Pro Max raczej będziemy musieli taszczyć w rękach.

Spodnie trekkingowe

Piesze wędrówki czy to po leśnych ścieżkach czy po górach wymagają odpowiedniego rodzaju spodni. Spodnie trekkingowe męskie czy damskie, wszystkie charakteryzują się odpowiednim dopasowaniem, wykonane są z lekkich, szybkoschnących tkanin i często posiadają wzmocnienia i wodoodporne panele u dołu nogawek.

Wiele modeli ma odpinane nogawki co umożliwia noszenie ich w wersji krótkiej lub długiej. Wszystko to sprawia, że doskonale sprawdzają się w górskich warunkach. Rozszerzana u dołu nogawka idealnie leży na butach trekkingowych, które zazwyczaj są bardziej masywne od klasycznych butów sportowych.

—

Jak widać wybór spodni sportowych mamy naprawde duży. Każdy ma swoje indywidualne preferencje i tak jak znajdzie się kolarz, który lubi pedałować tylko w dresach, tak znajdzie się turysta dla którego najwygodniejszymi spodniami w góry są legginsy.

Warto jednak znać plusy i minusy każdej opcji i świadomie podjąć decyzję, bo ma ona znaczący wpływ na nasz komfort.

Aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu staje się coraz bardziej popularne i coraz częściej osoby, które nigdy nie myślały o sobie w kategorii sportowców decydują się podjąć amatorsko jakąś aktywność fizyczną.

Bieganie jest tego świetnym przykładem i o tyle fajnym sportem, że otwiera nam mnóstwo nowych możliwości.

Jedną z nich jest idea zwiedzania w biegu. 

Zwiedzać w biegu możemy wszystko, zarówno miasta, bardziej wiejskie tereny jak i górskie szlaki. Idea jest prosta, przemieszczamy się biegiem, truchtem lub marszobiegiem dzięki czemu oszczędzamy czas i przy okazji wykonujemy fajny trening. Możemy mieć z góry założony plan i przemieszczać się z miejsca na miejsce, a możemy biec gdzie nas nogi poniosą robiąc przystanki tam gdzie akurat nam się spodoba. 

Jest to świetny sposób na zwiedzanie okolicy. Warto jednak się na taką wycieczkę biegową dobrze przygotować. Sami jesteśmy fanami spontanicznych wypadów, ale nawet na taki dobrze jest w biegu spakować do plecaka kilka kluczowych drobiazgów.

Co zabrać ze sobą?

Telefon komórkowy, którego zalet nie trzeba nikomu przedstawiać umożliwi nam komunikację ze światem i da dostęp do mapy okolicy na wypadek gdybyśmy stracili rozeznanie w terenie. O możliwości zapłacenia nim za butelkę wody na trasie nie wspominając.

Czapka z daszkiem sprawdzi się za równo latem jak i zimą. Ogrzeje głowę i ochroni przed słońcem. Dzięki niej pot nie będzie nam zalewał oczu i nie będziemy musieli wciąż okiełznywać włosów.

Pozostałe elementy stroju takie jak okulary przeciwsłoneczne czy rękawiczki uzależniamy od pory roku.

Woda i przekąski. Możemy oczywiście zaplanować zakupy na postojach ale nie zawsze na naszej trasie będą na nas czekać sklepy, więc warto mieć ze sobą butelkę wody, banany, batony lub kanapki. Pamiętajmy, że biegnąc spalamy sporo kalorii i głód i niemoc mogą nas dopaść w najmniej odpowiednim momencie.

Słuchawki douszne. Nie wszyscy się zgodzą, że są czymś niezbędnym, w niektórych warunkach mogą nawet nie być wskazane (bieganie po mieście ze słuchawkami jest pewnym zagrożeniem, warto o tym pamiętać i nie izolować się całkiem od dźwięków z zewnątrz), jednak szczególnie jeśli planujemy dłuższą wycieczkę mogą okazać się niezastąpione. Czy nas natchnie na zwiedzanie Wiednia słuchając opery, czy jeden z dłuższych, nudnych odcinków trasy będziemy chcieli przebiec słuchając audiobooka, czy wreszcie trochę motywacyjnej muzyki będzie niezbędne żeby zrobić kolejne górskie podejście, będziemy na to gotowi. 

Latarka lub czołówka. Może się wydawać ekstremalnym przedmiotem, przyda się głównie podczas wycieczek terenowych, ale nigdy nie wiemy gdzie nas nogi poniosą i czy przypadkiem nie zastanie nas zmierzch. To niewielki przedmiot, który potrafi uratować nas w wielu sytuacjach.

Plecak biegowy. Pamiętajmy, że gdzieś te wszystkie rzeczy trzeba będzie spakować. Klasyczne plecaki mogą okazać się niewygodne w biegowych okolicznościach, więc warto wyposażyć się w dopasowany, lekki plecak sportowy.

Mamy nadzieję, że czujecie się gotowi na nową przygodę i zanim skończycie czytać już zdążyliście zrobić plan najbliższego zwiedzania na biegowo. 

Słuchawki bezprzewodowe nie bez powodu cieszą się ogromną popularnością. Wygoda ich użytkowania jest niezaprzeczalna. Każdy kto lubi posłuchać muzyki lub odbierać połączenia bez konieczności trzymania telefonu przy uchu doceni to rozwiązanie.

Na rynku znajdziemy bardzo wiele produktów tego typu w bardzo dużym przedziale cenowym. Dziś chcielibyśmy zaprezentować wam 3 modele, każdy z innej półki cenowej i pokazać, że w zależności od potrzeb i możliwości finansowych, każdy może znaleźć słuchawki dla siebie.

Słuchawki bezprzewodowe do 150zł

Xiaomi Mi True Wireless Earphones 2 Basic

Tego producenta nie trzeba nikomu przedstawiać. Ulubiony chiński producent wielu Polaków tym razem proponuje nam bezprzewodowe słuchawki douszne. Model jest bardzo przystępny cenowo, słuchawki kupimy już za 130zł. 

Swoją stylistyka nawiązuje do kultowych airpodsów Apple’a. Posiada białe etui ładujące, które w pełni naładuje słuchawki już w 1h, zaś same słuchawki wytrzymają do 4h na jednym ładowaniu.

Słuchawki bardzo szybko i automatycznie parują się z telefonami Xiaomi. Z telefonami innych marek też, ale nie zawsze przebiega to tak sprawnie.

Posiadają oczywiście wbudowany mikrofon umożliwiający prowadzenie rozmów, użytkownicy są bardzo zadowoleni z jakości dźwięku samego mikrofonu jak i dźwięku podczas rozmów telefonicznych.

Natomiast prawdziwi audiofile mogą nie być zadowoleni z jakości dźwięku podczas słuchania muzyki.

Jeśli jednak okazjonalnie lubicie posłuchać muzyki i pogadać przez telefon mając wolne ręce, a do tego nie chcecie przeznaczać na słuchawki dużej kwoty, to True Wireless to zdecydowanie rozwiązanie dla Was.

Słuchawki bezprzewodowe do 500zł

ANC Tronsmart Apollo Bold TWS

Marka Tronsmart powstała w 2013 roku w Shenhzen w południowo-wschodnich Chinach i zasłynęła wprowadzeniem na rynek wysokiej jakości akcesoriów do urządzeń mobilnych. Choć nie jest w naszym kraju tak popularna jak inni chińscy producenci zdecydowanie warto jej się przyjrzeć.

Słuchawki Apollo Bold kupimy już za 350 zł. Kwota ta, jest o tyle zaskakująca, że słuchawki posiadają funkcję ANC, czyli funkcję redukcji hałasów. To dość niespotykane wśród słuchawek w tej półki cenowej.

Choć część użytkowników ma zastrzeżenia do etui słuchawek (trudno się otwiera i dość łatwo rysuje), to jedno trzeba mu przyznać, jest niesamowicie poręczne i idealnie mieści się w kieszeni spodni. Same słuchawki wykonane są bardzo solidnie i przy tym lekkie, bo ważą jedynie 7g.

Jakość dźwięku jaką oferuje nam producent za równo podczas rozmów jak i odtwarzania muzyki jest bardzo zadowalająca. Warto również wspomnieć, że Apollo Bold to słuchawki dokanałowe. Producent wyposaża nas w dwie pary sylikonowych gumek umożliwiając tym samym lepsze indywidualne dopasowanie słuchawek.

Ponadto słuchawki posiadają aż 6 mikrofonów także nasi rozmówcy również powinni być z nich zadowoleni.

Słuchawki bezprzewodowe do 1000zł

Apple AirPods 2

Kultowy model i kultowy producent. Następca Airpods 1. Zdecydowanie model z najwyższej półki cenowej. Przez wielu cenione są za swój design.

Słuchawki są gotowe do użycia natychmiast po wyjęciu z pudełka, niesamowicie szybko łączą się z naszym telefonem. Warto wspomnieć, że choć nie musi być to telefon z systemem iOS, to gdy sparujemy słuchawki z Androidem stracimy kilka istotnych funkcji, jak chociażby asystent Siri czy automatyczne przełączanie między innymi urządzeniami.

Czas pracy słuchawek to nawet 5h przy słuchaniu muzyki i do 3h przy prowadzeniu rozmowy telefonicznej. Ponadto, co ważne samo etui ładowane jest indukcyjnie.

Z minusów, słuchawki nie posiadają funkcji wyciszania szumów i nie są wodoodporne. Natomiast jakość dźwięku, która oferują powinna zadowolić większość użytkowników.

Bardzo ciekawa jest wspomniana funkcja Siri, użytkownik jest w stanie głosowo wydać Siri komendy, zaś sama Siri automatycznie czyta wiadomości, które do nas przyjdą, jednak jest to opcja dostępna jedynie w języku angielskim.

Smartwatche robią w ostatnich latach coraz większą karierę. Trudno się dziwić tym trendom, ostatecznie smartwatch jest połączeniem dwóch urządzeń, które ułatwiają nam codzienne funkcjonowanie.

Tym, którzy jeszcze nie wiedzą czym jest smartwatch szybko wyjaśniamy:

Smartwatch to inteligentny zegarek posiadający niektóre funkcje smartfona oraz mnóstwo innych przydatnych funkcji takich jak GPS, pulsometr, wysokościomierz, barometr, kompas, odtwarzacz MP3 i sporo innych w zależności od producenta i modelu zegarka. 

No dobrze, ale w gąszczu ciągle zmieniającej się oferty, który smartwatch wybrać w 2021 roku? Zwłaszcza jeżeli mówimy o smartwatchu, który sprawdzi się podczas biegania.

Poniżej prezentujemy nasz top3, ale ranking będziemy sukcesywnie powiększać i aktualizować w miarę kolejnych premier i testów.

Samsung Galaxy Watch 3

Smartwatche Samsunga nie bez powodu cieszą się ogromną popularnością. Model Galaxy Watch 3 swoją premierę miał w drugiej połowie 2020 roku, ale nie przestaje być jednym z lepszych zegarków tego typu na rynku. Wyróżnia go świetne wykonanie i wygląd klasycznego zegarka. 

Ponadto występuje również w bardzo kobiecej wersji kolorystycznej. Posiada skórzany pasek, który sprawia, że na pierwszy rzut oka łatwo go pomylić ze zwykłym zegarkiem co dla wielu osób jest ogromną zaletą, choć może to nie odpowiadać wyjątkowo aktywnym osobom, które w zegarku planują uprawiać często sport.

Natomiast sportowcom na pewno spodoba się fakt, że zegarek posiada ponad 120 programów do ćwiczeń w domu oraz funkcję trenera biegowego. 

Innymi ciekawymi i przydatnymi funkcjami są pomiar EKG, oraz pomiar ciśnienia i natlenowania krwi. Funkcje, które zdrowym osobom pozwolą poznać trochę lepiej swój organizm, ale osobom chorującym na serce lub choćby nadciśnienie mogą znacząco ułatwić życie.

Ponadto zegarek ma możliwość sterowania muzyką i odbierania powiadomień z telefonu, jest wodoodporny, a producent zapewnia, że bateria wytrzymuje nawet do 36 h. 

Warto pamiętać, że zegarek jest kompatybilny z androidem, a funkcje ekg i pomiaru ciśnienia są niedostępne dla użytkowników telefonów innych niż marki Samsung.

Huawei Watch 3

Flagowy produkt Huawei. Wyposażony w autorski system operacyjny HarmonyOS. Posiada kopertę z nierdzewnej stali oraz ceramiczny spód. Występuje w dwóch wersjach, ze skórzanym paskiem lub paskiem fluoroelastometrowym. Jest nieco mniejszy i nieco lżejszy niż jego starszy brat Huawei Watch 3 pro.

Zegarek umożliwia całodobowe monitorowanie tętna i saturacji i pomiar temperatury ciała.

Jest wyposażony w ponad 100 trybów sportowych. 

Jego dużą zaletą jest funkcja eSIM. Jest to całkowicie wirtualna karta SIM, którą użytkownik otrzymuje drogą cyfrową, a następnie wystarczy tylko, że aktywuje ją na swoim urządzeniu. Umożliwia to aktywację karty na wielu urządzeniach, bez konieczności fizycznego jej przekładania. Jest to rozwiązanie bardzo chwalone przez użytkowników.

Ciekawą opcją jest też możliwość zmiany tarczy/wyświetlacza dzięki czemu mamy możliwość dopasować zegarek do wielu stylizacji.

Huawei Watch 3 Pro

Również działa na autorskim systemie operacyjnym Huawei HarmonyOS. Co ważne jest to system kompatybilny zarówno z Androidem jak i iOSem. 

Posiada wszystkie funkcje swojego młodszego brata, pomiar ciśnienia krwi, natlenowania krwi oraz ponad 100 trybów sportowych. Jest ciut większy i ciut cięższy, ale dzięki temu ma bardziej pojemną baterię. Posiada energooszczędny chipset, który zapewnia wydajne działanie nawet do 21 dni w trybie ultrabateria.

Posiada również ulepszony wyświetlacz AMOLED oraz 30 preinstalowanych tarcz, zachwycających oryginalnymi zdjęciami, filmami i animacjami. Sama koperta wykonana jest z tytanu i szafirowego szkła. Występuje w wersji ze skórzanym lub tytanowym paskiem w obu przypadkach w zestawie otrzymamy jeszcze dodatkowy pasek wykonany z tworzywa.

Zegarek co prawda posiada możliwość płatności zbliżeniowych, ale niestety nie jest on jeszcze dostępny w naszym kraju. Za to funkcja eSIM i możliwość odbierania i wykonywania połączeń telefonicznych z poziomu zegarka działają bez zarzutów i jest bardzo chwalona przez większość użytkowników.

Nie mamy wątpliwości, że smartwatch jest urządzeniem, które ułatwi życie nie tylko sportowcom amatorom. Wielu użytkowników smartwatchy już po krótkim okresie użytkowania nie wyobraża sobie bez nich życia. Wiele osób zegarek na co dzień motywuje do podjęcia aktywności fizycznej co niewątpliwie jest jego największą zaletą.

Po bardzo długiej przerwie, właściwie jednocześnie powróciły możliwość wyjazdów i słoneczna pogoda. Po pandemicznej przerwie wszyscy z radością wracamy do względnej normalności i planujemy wakacyjne wyjazdy.

Podczas gdy część z nas wybierze wyjazd z tropiki i wakacyjne kurorty inni pójdą w zupełnie inną stronę. Pandemia nauczyła nas doceniania kontaktu z naturą, zmęczeni zamknięciem w czterech ścianach i gapieniem się w ekrany smartfonów zaczęliśmy świadomiej i chętniej spędzać czas na łonie przyrody. Nic dziwnego, że w ostatnim czasie tak bardzo zyskują na popularności wyjazdy pod namiot. 

Dla tych z Was, którzy wyszli z wprawy w biwakowaniu i dla tych, których czeka pierwszy wyjazd pod namiot przygotowaliśmy mały wyjazdowy poradnik.

Namiot

Będzie stanowił nasz dom na czas wyjazdu, więc warto przyłożyć się do jego wyboru. Jego rozmiar dobierzmy w zależności od tego jak będzie wyglądał nasz wyjazd. Postawmy na możliwie lekki i niekoniecznie bardzo duży namiot jeśli mamy w planie się z nim przemieszczać pieszo lub zaszalejmy z rozmiarem jeśli planujemy stacjonować w jednym miejscu, ostatecznie wygoda przede wszystkim.

Warto wiedzieć, że namiot turystyczny można wypożyczyć, taką usługę oferuje choćby popularny sklep ze sprzętem turystycznym i sportowym. To świetne rozwiązanie dla osób, które nie są pewne czy będą w przyszłości powtarzać przygodę z biwakowaniem, ale również forma przetestowania konkretnego sprzętu przed jego zakupem. 

Wybierając namiot poza rozmiarem kierujmy się łatwością jego rozkładania, jego wagą i wymiarami po złożeniu. Tu również nie bez znaczenia będzie wybrana przez nas forma wypoczynku. Codzienne rozkładanie namiotu może skutecznie zrujnować wyjazd, jeśli będzie nam przychodziło z trudem.

Śpiwór i karimata

Kluczowy sprzęt jeśli chcemy dobrze i wygodnie się wyspać. Do wyboru mamy szeroki asortyment karimat i materacy turystycznych. Piankowych, samopompujących czy takich wymagających zewnętrznej pompki. Sprzedawca w sklepie turystycznym na pewno pomoże nam wybrać idealny dla nas wariant. Śpiwór dostosujmy przede wszystkim do warunków temperaturowych, których się spodziewamy.

Przybory kuchenne

Biwakowanie zazwyczaj wiąże się z samodzielnym przygotowywaniem posiłków. Oczywiście są od tego wyjątki, możemy biwakować w miejscu, w którym mamy możliwość regularnego stołowania się na mieście, ale nawet w takich sytuacjach zazwyczaj przynajmniej jeden posiłek dziennie będziemy przygotowywać sami. Warto w związku z tym zaopatrzyć się w sztućce, talerze, garnek czy butlę z gazem. Możemy wybrać sprzęt typowo turystyczny, zazwyczaj lekki, aluminiowy, składany tak by zajmował możliwie mało miejsca lub zabrać to co mamy w domu. Warto wcześniej się zorientować co oferuje pole namiotowe, na którym będziemy stacjonować, być może będziemy mieć do dyspozycji butle z gazem i czajnik elektryczny i będziemy mogli ograniczyć liczbę zabranych rzeczy.

Rozrywka

W czasie deszczu nie tylko dzieci się nudzą, więc pamiętajmy, żeby zabrać ze sobą rzeczy, które umilą nam czas spędzony na miejscu, jeśli z jakiś powodów będziemy uziemieni na polu namiotowym. Dla jednych będą to książki, a dla innych karty, które przecież w nieodłączny sposób kojarzą się z właśnie z biwakowaniem. 

Świetnym sposobem na wspólne spędzanie czasu są też gry planszowe. Możemy postawić na swoje ulubione, albo potraktować wyjazd jako szansę na wypróbowanie czegoś nowego. Gier planszowych jest na rynku całe mnóstwo i każdy z nas na pewno znajdzie coś co pozwoli mu fajnie spędzić czas z najbliższymi.

Umówmy się, że smartfon czy tablet to wcale nie samo zło i one również oferują nam wiele form rozrywki, nie ma w tym nic złego, dlatego nie zapomnijmy również o ładowarkach i naładowanym powerbanku. Świetną opcją będzie też czytnik elektroniczny, dzięki któremu będziemy mieć dostęp do dużej liczby lektur bez konieczności ich dźwigania.

Środki ochrony przed insektami

Komary potrafią zrujnować niejeden spędzany na świeżym powietrzu wieczór, a kleszcze przenoszą groźne choroby odkleszczowe. Pamiętajmy, że decydując się na wakacje na łonie natury jesteśmy dużo bardziej narażeni na te problemy niż zazwyczaj. 

Zaopatrzmy się w stosowne repelenty, w sprayu lub w kremie i dopilnujmy, aby namiot był wyposażony w moskitierę. Nie zaszkodzi zabrać też specjalnych świec odstraszających owady. Miejmy też przy sobie kleszczołapki lub inny sprzęt ułatwiający wyciągnięcie kleszcza, tak na wszelki wypadek. 

Apteczka

Jest niezbędna szczególnie jeśli wybieramy się w miejsce, w którym dostęp do apteki jest utrudniony. Warto zaopatrzyć się w środki do dezynfekcji, plastry, leki przeciwbólowe, środki na biegunkę. Nie zapomnijmy też o zapasie leków, które przyjmujemy na co dzień. 

Pozostałe aktywności

Tu już wszystko zależy od formy naszego wyjazdu. Możemy zabrać ze sobą lub wypożyczyć na miejscu rowery, kajak czy sprzęt wędkarski.

Opcji jest całe mnóstwo. Zastanówmy się przed wyjazdem jak planujemy spędzać wolny czas i jedźmy przygotowani, jeśli nie planujemy zabrać sprzętu ze sobą, sprawdźmy w Internecie, gdzie dokładnie będziemy mogli go wypożyczyć. Taki wyjazd może być świetną opcją na wypróbowanie nowych aktywności takich jak choćby jazda konna czy wspinaczka. I choć sami cenimy sobie spontaniczność, to nie raz się przekonaliśmy, że mimo wszystko dobry plan to podstawa. 

Ahoj przygodo!

Przede wszystkim nie bójmy się. Jeśli to nasz pierwszy w życiu wyjazd w tym stylu lub jeśli ostatni raz spaliśmy pod namiotem jako dzieci postawmy na dobre planowanie, ale przygotujmy się na to, że będa momenty, na których nie przewidzimy i dajmy się ponieść przygodzie. To ogromna przewaga wakacji pod namiotem, z pewnością spotkają nas sytuacje niespodziewane, potraktujmy je jako punkt wyjścia do dobrej zabawy.