Buty do biegania

Jakie buty biegowe wybrać, żeby każdy kilometr był przyjemnością.
Motivato | Grudzień 2019

Jakie buty do biegania będą dla mnie najlepsze?

To pytanie regularnie zadaje sobie każdy. kto choć odrobinę zakochał się w tym pięknym sporcie.

Odpowiedź nie jest łatwa, bo do wyboru mamy setki różnych modeli od kilkunastu biegowych marek. Nike, adidas, New Balance, Asics, Reebok, Brooks, Saucony to światowa czołówka. Są też bardziej niszowe Hoka, Merrell albo Altra? Nie zapominajmy też o budżetowych Kalenji czy o… Lidlu.

Żeby ułatwić Ci poruszanie się w gąszczu ofert sportowych marek, stworzyliśmy nasz subiektywny ranking butów biegowych, który regularnie aktualizujemy.

Aktualnie nasze top5 i wyróżnienia wyglądają tak (szczegółowe omówienie dalej w tekście):

Top5 ogółem

  1. Nike Air Zoom Pegasus 36 – za uniwersalność
  2. Asics Gel-Kayano 25 – za stabilizację
  3. Adidas Adizero Boston 7 – za komfort
  4. New Balance Zante Pursuit – za lekkość
  5. Adidas Ultraboost – za amortyzację

Najlepsze w kategoriach:

  • dla początkujących: Nike Air Zoom Pegasus 36
  • dla zaawansowanych: Nike Zoom Fly
  • startowe: adidas adizero Boston 7
  • na ultra: Hoka One One Clifton 5
  • trailowe: Saucony Peregrine ISO
  • minimalistyczne: Merrell Vapor Glove 3
  • budżetowe: Kalenji Kiprun Long

Najlepsze buty do biegania?

Prawda jest taka, że… nie ma czegoś takiego jak najlepsze buty do biegania.

Każdy z nas jest inny. Każdy ma inną budowę ciała, inną technikę biegu, inne potrzeby, inny budżet. Ale zamknięcie tematu takim wymijającym stwierdzeniem byłoby pójściem na łatwiznę, a tego nie lubimy.

Dlatego podeszliśmy do sprawy inaczej i zadaliśmy sobie następujące pytanie:

Jakie buty do biegania chcielibyśmy mieć w szafie, gdyby druga połówka kazała nam zostawić tylko jedną parę?

No bo jakie by to musiały być buty?

Na pewno takie, które pozwolą nam na co dzień przemierzać dziesiątki kilometrów po miejskich chodnikach, parkowych alejkach i leśnych ścieżkach.

Takie, które bez strachu założymy na okazyjny start w zawodach na 10 km albo półmaraton.

Takie, w których przyjemność będzie czerpał początkujący biegacz i stary wyga.

Buty wygodne, amortyzujące, ale też dynamiczne i lekkie.

Wnioski z testów

Na tapetę wzięliśmy równiutko 109 modeli.

Po przesiewie butów specjalistycznych (czyli terenowych, startówek itp.) zostało 35.

W 14 sami biegaliśmy. O pozostałe 21 wypytaliśmy znajomych trenerów, zawodników, podopiecznych i Was. Dodaliśmy do tego wnikliwy research w sieci – przeczesaliśmy fora, grupy i (z lekkim przymrużeniem oka) recenzje blogerów.

I co nam wyszło?

The winner is…

 Buty do biegania Nike Pegasus 36

1. Nike Air Zoom Pegasus 36

Uniwersalne do bólu.


+ ZA: sprawdzone rozwiązania

– PRZECIW: niewiele różnią się od Pegasusów 35

Drop: 10mm | Waga: 302g

Cena: 449-499 zł (sprawdź)

Aktualny lider naszego rankingu.

Nie bez powodu model Pegasus utrzymuje się na rynku od lat. To są po prostu niezwykle udane buty – uniwersalne, kochane tak przez początkujących, jak i zaawansowanych.

Dzięki gumowej, doskonale przyczepnej podeszwie sprawdzają się na bieżni, na asfalcie, a nawet w łagodnym terenie. Doskonała trakcja sprawia, że radzą sobie na suchej i wilgotnej nawierzchni.

Od lat kochane za amortyzację i prostotę wykonania. Nowy model ma smuklejszy język i kołnierz zapiętka, ale sam but nie waży wiele mniej niż jego poprzednik. Nie znajdziemy tu nowinek technologicznych, w tym modelu Nike zdecydowanie stawia na sprawdzone rozwiązania.

Z jednej strony jeśli coś jest dobre po co to zmieniać? Z drugiej w dobie nowych technologii chciałoby się, żeby Pegasus pokazał nam coś więcej.

Niemniej jednak jest to doskonały but dla początkujących biegaczy i dla tych, którzy lubią stawiać na uniwersalność.

Aktualne ceny możesz sprawdzić tutaj: męskie / damskie



Buty do biegania Asics Gel-Kayano 25

2. ASICS GEL-Kayano 25

Nieocenione wsparcie.


+ ZA: wygodna cholewka o różnych szerokościach

– PRZECIW: waga, jest już nowszy model

Drop: 10mm | Waga: 336 g

Cena: 410 – 480 zł (sprawdź)

Piękne? Yyy… co kto lubi.

Można nie być fanem designu butów marki Asics, ale Ci którzy wiedzą, że wygląd to nie wszystko są jej wierni ze względu zastosowane technologie.

Model Gel-Kayano 25 charakteryzuje się przede wszystkim doskonale wspierającą cholewką. Sprawdzi się idealnie podczas długich wybiegań w terenie i nie tylko. Przez biegaczy ceniony jest za zwiększoną ilość miejsca na palce, a posiadacze szerokich stóp docenią możliwość wyboru zarówno rozmiaru, jak i szerokości cholewki!

Wady? Jak to w życiu bywa coś za coś, doskonałą stabilizacja ma wpływ na wagę buta, która może utrudnić osiąganie kosmicznych prędkości.

But zdecydowanie dla długodystansowców, sprinterzy mogą być nieco rozczarowani.

P.S. Na rynku jest już model GEL-Kayano 26, ale z ceną około 790zł uważamy, że 25-tki robią wystarczająco dobrą robotę.

Aktualne ceny możesz sprawdzić tutaj: męskiedamskie



Buty do biegania Adidas Adizero Boston 7

3. adidas Adizero Boston 7

Demony szybkości.


+ ZA: lekkość, waga

– PRZECIW: wąska cholewka

Drop: 10mm | Waga: 224 g

Cena: ok. 449-519 zł (sprawdź)

Kolejna odsłona kultowego już modelu.

Choć wielu uważa Bostony za buty startowe, naszym zdaniem spokojnie mogą stanowić również but treningowy.

Są niesamowicie lekkie i uniwersalne. Dzięki niesamowicie lekkiej cholewce poniosą nas na biegach tempowych i krótkich startach, a jednocześnie są na tyle amortyzowane, że sprawdzą się również jako buty startowe na maratonie.

Stabilna i przewiewna cholewka gwarantuje doskonałe dopasowanie, ale tu jedna uwaga. But ma dość wąską okolicę palców. Coś co docenią posiadacze wąskich stóp, pozostali niech wybiorą rozmiar większy niż zwykle.

Dla nas fantastyczny uniwersalny but, nie tylko dla tych, którzy biegają głównie długie wybiegania po asfalcie.

Aktualne ceny możesz sprawdzić tutaj: męskiedamskie



Buty do biegania New Balance Zante Pursuit

4. New Balance Zante Pursuit

Dynamit na nogach.


+ ZA: super-lekkie na nodze, cena

– PRZECIW: właściwie to ciężko wskazać

Drop: 6mm | Waga: 208g

Cena: ok 320-359 zł (sprawdź)

Tak lekkich i jednocześnie dobrze amortyzowanych butów chyba jeszcze nie było.

Model chwalony za swoją uniwersalność, bo dzięki tym dwóm cechom sprawdzi się idealnie zarówno na krótkich, jak i dłuższych dystansach jako but treningowo-startowy.

Fani tego modelu chwalą go również za przewiewną i bardzo wygodną cholewkę, która dopasowuje się do kształtu stopy. Przyczepna i trwała podeszwa stworzona jest raczej na twardsze miejskie nawierzchnie.

Wady? Ciężko nam znaleźć jakiekolwiek… Może nie jest to idealny but jedynie dla biegaczy wagi cięższej.

Aktualne ceny możesz sprawdzić tutaj: męskiedamskie



Buty do biegania Adidas UltraBoost 19

5. adidas UltraBoost 19

Amortyzowane aż miło.


+ ZA: komfort, wygląd

– PRZECIW: cena

Drop: 10mm | Waga: 310g

Cena: ok 524-639 zł (sprawdź)

Nowa odsłona kultowego modelu obecnego na rynku od 2015 r., ulepszona tak, by buty były jeszcze wygodniejsze i bardziej sprężyste.

Amortyzowana wkładka wewnętrzna i podeszwa wykonana z większej o 20% ilości pianki boost zapewniają amortyzację jeszcze lepszą niż w poprzednich odsłonach tego modelu.

Wygoda i komfort to główne cechy ultraboostów. Niepowtarzalna cholewka wykonana z tkaniny Primeknit 360 idealnie dopasowuje się do stopy jednocześnie zapewniając doskonałe wsparcie.

Początkującym biegaczom przede wszystkim umilą czas spędzony na spokojnych przebieżkach, ale też bezboleśnie wprowadzą ich w świat interwałów, biegów tempowych czy fartleków.

Bardziej zaawansowani docenią amortyzację i komfort podczas długich wybiegań, kiedy przekonają się, że po 90 minutach biegu stopy wcale nie muszą boleć. Ani się zorientują kiedy z długiego wybiegania zrobi się bieg narastającą prędkością.

Aktualne ceny możesz sprawdzić tutaj: męskiedamskie



Wyróżnienia w kategoriach

Szczegółowe omówienie kategorii i wybranych przez nas modeli już niebawem.

  • dla początkujących: Nike Air Zoom Pegasus 36 (cena)
  • dla zaawansowanych: Nike Zoom Fly (cena)
  • startowe: adidas adizero Boston 7 (cena)
  • na ultra: Hoka One One Clifton 5 (cena)
  • trailowe: Saucony Peregrine ISO (cena)
  • minimalistyczne: Merrell Vapor Glove 3 (cena)
  • budżetowe: Kalenji Kiprun Long (cena)


Jak wybieramy najlepsze buty do biegania?

Przy tworzeniu naszego rankingu kierujemy się kilkoma czynnikami, którymi naszym zdaniem powinny charakteryzować się najlepsze buty biegowe.

Amortyzacja

Dobra amortyzacja w butach jest nie do przecenienia jeśli trasę biegową stanowią głównie ulice, brukowane chodniki czy asfaltowe alejki w parkach – a już zwłaszcza, gdy na takiej nawierzchni pokonujesz długie dystanse. Jej brak może spowodować przeciążenia w stawach skokowych, więzadłach, kolanach czy kręgosłupie.

Odpowiednia amortyzacja jest również istotna dla osób, które posiadają kilka nadprogramowych kilogramów i/lub kiepską technikę biegania. Jeżeli podczas biegu wybijasz się z pięty, pozbawiasz się naturalnej amortyzacji jaką zapewnia stopa. Dopóki nie wyrobisz w sobie nawyku lądowania na śródstopiu, zatroszcz się o zakup obuwia, które zniweluje skutki jego braku.

Pamiętaj również, że progres będzie możliwy, o ile wspomożesz go odpowiednim rozciąganiem i ćwiczeniami funkcjonalnymi.

Stabilizacja

To specjalne wzmocnienie butów w wewnętrznej ich części skierowane do osób, które nadmiernie rotują stopy do wewnątrz (pronacja). Jeżeli posiadasz tzw. stopę pronującą, zwróć szczególną uwagę na ten parametr. Dzięki takiemu wzmocnieniu zabezpieczysz się przed bólem, a nawet niebezpiecznymi kontuzjami stawów, więzadeł czy kręgosłupa.

Pamiętaj, że „schodzenie” stopy do wewnątrz bądź na zewnątrz podczas biegania jest czymś całkowicie naturalnym. Dlatego w tym wypadku mówimy raczej o nadmiernej jej rotacji. O tym, czy masz z nią problem możesz dowiedzieć się sprawdzając swoje stare obuwie. Jeśli występują na nim charakterystyczne, mocne przetarcia udaj się na konsultację do ortopedy – być może przepisze on odpowiednie wkładki ortopedyczne i problem zniknie.

Jeżeli posiadasz stopę supinującą, czyli taką, która podczas biegu nadmiernie odchyla się na zewnątrz, zaopatrz się w buty z lepszą amortyzacją i sztywniejszą cholewką. Z ich znalezieniem nie będzie kłopotu – dobre sklepy sportowe oferują obuwie adresowane zarówno dla supinatorów, jak i pronatorów.

Trzymanie stopy

Nieodpowiednio dopasowane obuwie może powodować obtarcia, odciski, bóle, a nawet prowadzić do kontuzji. Dlatego kolejną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę jest to, czy but dobrze trzyma stopę.

W praktyce chodzi tutaj o sprawdzenie, czy na przykład podczas wyskoków, zbiegania z górki czy biegania po wyboistych nawierzchniach stopa nie przesuwa się luźno w bucie. Cholewka powinna dobrze stabilizować stopę zwłaszcza w pięcie, by zapobiegać jej rotacji i ryzyku skręcenia kostki.

Pamiętaj jednak, że but nie może być zbyt dobrze dopasowany, ponieważ podczas biegu stopa nieznacznie się powiększa. Dlatego najlepiej jest wybierać buty przynajmniej o pół rozmiaru za duże.

Jeżeli chcesz wybrać dobrze dopasowane obuwie sportowe, wybierz się do sklepu w godzinach popołudniowych, kiedy stopa nieco nabrzmiewa po całym dniu pracy. Załóż skarpetki w których będziesz biegać i przymierz obydwa buty. Przejdź się, potruchtaj i podskocz. Sam poczujesz czy Twoja stopa dobrze „siedzi” w bucie i czy nic cię nie obciera.

Przyczepność

To niezwykle ważny parametr, zależny od zastosowanego w obuwiu bieżnika – decyduje o bezpieczeństwie biegania. Przyglądając się butom pod tym kątem, musisz mieć na uwadze przede wszystkim rodzaj nawierzchni, po której zamierzasz w nich biegać.

Buty do biegania w terenie posiadają twardszą podeszwę, ale i mocniej zarysowany bieżnik. Z kolei obuwie adresowane do treningów na asfaltowych alejkach parkowych czy brukowanym chodniku ma nie tylko lepszą amortyzację, ale także bardziej płaską podeszwę. W ich przypadku koniecznie trzeba sprawdzić, czy spód buta nie jest śliski – dłoń powinna stawiać opór gdy przesuwasz ją po podeszwie.

Wentylacja

Dobra wentylacja, czyli dobre odprowadzanie wilgoci przydaje się zwłaszcza podczas treningów w porze letniej, aczkolwiek bez niej stopy mogą pocić się również w niższych temperaturach. W razie jej braku trening stanie się udręką, pojawią się odparzenia i obtarcia.

Jeżeli biegasz cały rok, powinieneś zaopatrzyć się w dwie pary butów: jedną na lato, która zapewni lepszą wentylację, drugą na zimę – gwarantującą utrzymywanie ciepła.

Dynamiczność

Jeżeli zależy ci na poprawie szybkości i zwinności, albo chcesz wzbogacić treningi o ćwiczenia interwałowe, zainteresuj się tzw. butami startowymi, które skłaniają do biegania naturalnego. Charakteryzują się mniejszą amortyzacją oraz mniejszym spadkiem na linii pięta-palce. Dodatkowo są lekkie i bardziej angażują mięśnie oraz więzadła.

Co ważne jednak, buty startowe nie powinny stanowić Twojej jedynej pary obuwia do biegania – nie nadają się bowiem na długie dystanse, jak również odradzane są osobom, które wybijają się z pięty. Swoją drogą, jeżeli chcesz wejść na wyższy poziom, zacznij od modeli pośrednich, neutralnych; powoli przyzwyczajaj przy tym stopy do zmian i poświęcaj większą uwagę technice.

Wygoda

Jedna z ważniejszych właściwości, jaką należy kierować się podczas zakupów. Ponieważ każdy jest inny, nawet zakup najdroższych butów dla zawodowych biegaczy nie musi być dla ciebie dobrym rozwiązaniem.

Jeśli nie będzie ci w nich wygodnie, to w końcu trafią w kąt, a przy okazji mogą zniechęcić cię do biegania. Dlatego przed zakupem przejdź się po sklepie, potruchtaj i odpowiedz sobie uczciwie na pytanie, jak się w nich czujesz.

Jeżeli podczas przymiarki masz jakieś wątpliwości co do ich wygody, albo liczysz, że z czasem może się „rozbiją”, lepiej wstrzymaj się z zakupem i rozejrzyj za innymi.



Polecamy też: