Może pobiegamy?

A co tak będziesz siedzieć w domu.

Na zewnątrz {{desc}}.

Temperatura w granicach {{temp}}.

Co na siebie włożyć? {{wear}}.

P.S. Pogodynka jest aktualizowana na bieżąco. W przypadku błędu, odśwież stronę.

  • Pajacyki, 30 sekund
  • Wymachy ramion, 10x w przód + w tył, prawa+lewa
  • Pozycja przysiadu, utrzymaj 20 sekund
  • Dokładne przysiady, powoli w dół, 10x
  • Przysiad boczny, szeroko nogi, 5x na stronę
  • Dzień-dobry, 10x
  • Skłony na jednej nodze, 5x na stronę
  • Wymachy nóg na boki w oparciu, 10x na stronę
  • Pozycja wojownika, 5x na nogę
  • Podciąganie kolan do klatki, 10 kroków
  • Skip A, 3×10 sek, powoli-szybciej-szybko
  • Skip C, 3×10 sek, powoli-szybciej-szybko

Pełny opis z obrazkami wkrótce.

  • Zginacz biodra, wypychanie w wykroku, 20 sek na stronę
  • Czworogłowy, stopa do pośladka, 20 sek na stronę
  • Dwugłowy w pochyleniu, 20 sek na stronę
  • Pasmo biodrowo-piszczelowe, przekładanka, 20 sek na stronę
  • Łydka, w wykroku, 20 sek na stronę
  • Pośladkowy, zakładanie stopy na kolano, 20 sek na stronę
  • Plecy, skłon, ugięte nogi, 30 sek

Pełny opis z obrazkami wkrótce.

  • Anyone here misses wintertime? The time when you didn't need to wake up at 5 am to avoid doing your training in the Summer heat? We definitely do when we look at shots like this one! And yes, we believe there is no such thing as too many #mountainviews 😉😉 📸 @running.sandra . . . . #mountainlove #gooutside #gooutsideandplay #freshairandfreedom #getoutstayout #instarunners #mountainrunning #trailrunners #runninggoals #runningismytherapy

Motivato

Już pobiegane?

Brawo! A może uda się kogoś jeszcze zmotywować?
Podziel się dzisiejszym codziennikiem klikając w ikonkę.
Facebook
Twitter
Google+