Może pobiegamy?

A co tak będziesz siedzieć w domu.

Na zewnątrz {{desc}}.

Temperatura w granicach {{temp}}.

Co na siebie włożyć? {{wear}}.

P.S. Pogodynka jest aktualizowana na bieżąco. W przypadku błędu, odśwież stronę.
  • Pajacyki, 30 sekund
  • Wymachy ramion, 10x w przód + w tył, prawa+lewa
  • Pozycja przysiadu, utrzymaj 20 sekund
  • Dokładne przysiady, powoli w dół, 10x
  • Przysiad boczny, szeroko nogi, 5x na stronę
  • Dzień-dobry, 10x
  • Skłony na jednej nodze, 5x na stronę
  • Wymachy nóg na boki w oparciu, 10x na stronę
  • Pozycja wojownika, 5x na nogę
  • Podciąganie kolan do klatki, 10 kroków
  • Skip A, 3×10 sek, powoli-szybciej-szybko
  • Skip C, 3×10 sek, powoli-szybciej-szybko

Pełny opis z obrazkami wkrótce.

  • Zginacz biodra, wypychanie w wykroku, 20 sek na stronę
  • Czworogłowy, stopa do pośladka, 20 sek na stronę
  • Dwugłowy w pochyleniu, 20 sek na stronę
  • Pasmo biodrowo-piszczelowe, przekładanka, 20 sek na stronę
  • Łydka, w wykroku, 20 sek na stronę
  • Pośladkowy, zakładanie stopy na kolano, 20 sek na stronę
  • Plecy, skłon, ugięte nogi, 30 sek

Pełny opis z obrazkami wkrótce.

Już pobiegane?

Brawo! A może uda się kogoś jeszcze zmotywować?
Podziel się dzisiejszym codziennikiem klikając w ikonkę.
Facebook
Twitter
Google+