Odpowiedni strój to nie tylko kwestia komfortu i bezpieczeństwa, ale także potężny motywator. Kiedy czujesz się dobrze i dobrze wyglądasz, każdy kilometr staje się przyjemniejszy. Jak do tego podejść? Podpowiadamy!
Artykuł partnera
Dlaczego odpowiedni strój jest tak ważny?
Zanim przejdziemy do konkretów, zastanówmy się, dlaczego warto zainwestować w dobrą odzież biegową. Przede wszystkim chodzi o komfort – odpowiednie materiały odprowadzają pot, zapobiegają otarciom i pozwalają skórze oddychać. Równie ważna jest termoregulacja – ubrania pomagają utrzymać optymalną temperaturę ciała, chroniąc przed przegrzaniem latem i wychłodzeniem zimą.
Co więcej, lżejsze, dopasowane stroje nie krępują ruchów i mogą subtelnie poprawić wydajność. A na koniec, nie oszukujmy się – fajny strój po prostu dodaje energii i chęci do wyjścia na trening, stanowiąc silną motywację!
Fundamenty Twojej biegowej garderoby – warstwy to klucz!
Niezależnie od pory roku, zasada ubierania się warstwowo, jest złotym standardem. Pozwala to na łatwe dostosowanie się do zmieniających się warunków pogodowych i intensywności treningu.
Pierwszą, najbliższą ciału, jest warstwa podstawowa. Kluczowy jest tu materiał – wybieraj tkaniny takie jak poliester, poliamid czy wełna merino, unikając bezwzględnie bawełny, która chłonie pot, staje się ciężka i zimna. Funkcją tej warstwy jest efektywne odprowadzanie wilgoci od skóry na zewnątrz, by utrzymać suchość.
Kolejna jest warstwa środkowa, odpowiadająca za izolację i ciepło. Tutaj sprawdzą się elementy odzieży jak lekki polar, bluza sportowa dla biegaczy czy softshell, który jest lekko ocieplany i wiatroodporny. Zadaniem tych ubrań jest zatrzymanie ciepła blisko ciała oraz dalsze odprowadzanie wilgoci. Używaj jej w chłodniejsze dni jako dodatkową izolację.
Ostatnia, warstwa zewnętrzna, powinna być wykonana z materiałów wiatroszczelnych oraz wodoodpornych lub wodoodtrącających, które jednocześnie muszą być oddychające. Jej główną funkcją jest ochrona przed wiatrem, deszczem i śniegiem. Wiosną i jesienią w ładnie dni kurtkę możesz zastąpić bezrękawnikiem – sprawdź ofertę kamizelek męskich i damskich.
Dół stroju: spodenki czy legginsy?
Jeśli chodzi o dolną część garderoby, wybór zależy od preferencji i pogody. Spodenki są idealne na cieplejsze dni. Możesz wybrać luźne lub obcisłe, o charakterze kompresyjnym. Z kolei legginsy lub getry doskonale sprawdzą się w chłodniejsze pory roku. W sklepach dostępne są w różnych grubościach – od cienkich, letnich, po ocieplane, zimowe. Niezależnie od wyboru, materiał powinien być oddychający i szybkoschnący. Możesz dobrać je pod kolor lub kontrastowo do innych warstw odzieży. Wiosną możesz postawić na pikowaną jasnopomarańczową kamizelkę męską i dobrać do niej granatowe spodenki.
Buty i skarpetki, ważne dla każdego biegacza
Fundamentem stroju każdego biegacza są odpowiednie buty – to po prostu najważniejszy element wyposażenia! Dobierz je starannie do rodzaju stopy, nawierzchni, po której biegasz, pory roku oraz planowanego dystansu. Najlepiej udać się do specjalistycznego sklepu biegowego, gdzie doradcy pomogą wybrać idealny model. Równie ważne są skarpetki – nigdy bawełniane! Wybieraj te, które efektywnie odprowadzają wilgoć oraz ochronią przed pęcherzami i otarciami.
Pogoda na celowniku!
Dostosowanie ubioru do pory roku i temperatury jest kluczowe. Latem, gdy temperatura przekracza 15-20°C, na górę wystarczy lekka, sportowa koszulka z krótkim rękawem lub bez rękawów, a na dół krótkie spodenki. Nie zapomnij o czapce z daszkiem, okularach i kremie z filtrem UV!
W okresie wiosenno-jesiennym, przy temperaturach od 5 do 15°C, załóż koszulkę z długim rękawem w połączeniu z kamizelką męską lub damską. Inną opcją będzie koszulka z krótkim rękawem w połączeniu z lekką bluza lub windstopperem. Dół to długie legginsy lub spodenki 3/4, a z akcesoriów przyda się cienka czapka i opcjonalnie lekkie rękawiczki.
Zimą, gdy temperatura spada poniżej 5°C, ubierz się warstwowo: na dół koszulka termiczna jako warstwa podstawowa, następnie bluza jako warstwa środkowa, a na wierzch kurtka. Na nogi ocieplane legginsy, czasem nawet dwie warstwy w postaci bielizny termoaktywej pod legginsami. Z akcesoriów niezbędne będą: ciepła czapka, komin lub buff oraz rękawiczki. Pamiętaj o ważnej zasadzie: ubierz się tak, jakby na zewnątrz było o 10°C cieplej niż wskazuje termometr. Na początku możesz czuć lekki chłód, ale szybko się rozgrzejesz.
Podsumowując, ubieranie się na bieganie to sztuka łączenia komfortu, funkcjonalności i osobistego stylu. Pamiętaj o zasadzie warstw, wybieraj materiały techniczne i nie bój się eksperymentować z modą. Najważniejsze, aby czuć się pewnie i swobodnie oraz być gotowym na pokonanie każdego kilometra.
