Bieganie - recenzje i porady

{{post_terms.category}}

W drugiej połowie każdego roku biegacze muszą stawiać czoła niesprzyjającym warunkom pogodowym.

Jak już uda im się przetrwać jesienny chłód i deszczową aurę to przychodzi zima, temperatury spadają jeszcze bardziej, nawierzchnia robi się niebezpiecznie śliska, a do tego stosunkowo wcześnie robi się ciemno. Z tej sytuacji mamy kilka wyjść.

  1. Możemy odpuścić sobie bieganie w plenerze na ten czas i przerzucić się na siłownię (albo narty, sanki czy inne zimowe szaleństwa)
  2. Możemy zagryźć zęby i biegać dalej bez względu na warunki.
  3. Możemy zainwestować w domową bieżnię treningową. 

Załóżmy że idziemy w opcję nr. 3. Powstaje kluczowe pytanie.

Jaką bieżnię do domu wybrać?

Warto zwrócić uwagę na 6 aspektów:

  1. Maksymalne obciążenie. Osoby o przeciętnej budowie ciała nie muszą się tym parametrem martwić, ale warto wiedzieć, że maksymalne obciążenie bieżni treningowych wynosi od 120–150 kg. Jeśli ważymy ponad 100 kg warto o tym wiedzieć.
  2. Moc silnika – a co za tym idzie maksymalna prędkość jaką możemy osiągnąć na bieżni, zazwyczaj jest to około 12-18 km/h.
  3. Możliwość zmiany kąta nachylenia. Bieżnie wyposażone w tą funkcję umożliwiają trenowanie podbiegów. Zazwyczaj mamy możliwość regulacji kąta nachylenia o 0-15%
  4. Oprogramowanie – gotowe wbudowane programy treningowe, możliwość łączenia się z bieżnią za pomocą telefonu czy podłączenia kabelka USB.
  5. System amortyzacyjny – zarówno ten wbudowany w urządzenie jak i dołączone do niego maty wyciszające. Ma za zadanie niwelować wstrząsy i co za tym idzie sprawić, żeby urządzenie było bardziej ciche. 
  6. Wielkość i mobilność – poszczególne sprzęty mogą się nieznacznie różnić wymiarami, ale jeśli dysponujemy ograniczoną przestrzenią warto wziąć je pod uwagę. Niektóre modele są dodatkowo wyposażone w kółka, które ułatwiają ich przemieszczanie lub w opcję teleskopowego składania, która umożliwia złożenie urządzenia i postawienie go na przykład pod ścianą. 

Ranking bieżni do biegania

Przeczesaliśmy cały internet wzdłuż i wszerz, żeby wybrać 5 modeli, które spełnią wymagania każdego biegacza który:

  • biega 3-4 razy w tygodniu (czyli nie chce, żeby rozklekotała się po miesiącu)
  • chce robić szybsze treningi (czyli potrzebuje dość wysoką prędkość maksymalną)
  • chce trenować podbiegi (czyli potrzebuje regulację nachylenia)
  • nie waży więcej niż 100kg
  • nie chce wydać miliona monet

Ok, do rzeczy. Konkrety. Oto ranking bieżni do biegania:

  1. NordicTrack Commercial 1750 – najlepsza, ale droga (9500zł)
  2. Bowflex BXT 226 – ultracicha, cenowa dalej wyższa półka (9000zł)
  3. Zipro Dream – świetnie tłumi drgania (5700zł)
  4. Xterra TRX3500 – duży zakres prędkości, świetny stosunek jakości do ceny (5600zł)
  5. Mobvoi Home – bardzo przyzwoita budżetowa bieżnia (2000zł)

Bieżnia do biegania: czy warto?

Bieżnia treningowa to niewątpliwie rozwiązanie dla osób, które dysponują większą ilością miejsca. Wymiary takiej bieżni to około 170 x 80 cm, jest to więc sprzęt sporych gabarytów.

Podczas biegu na takiej bieżni będzie też niewątpliwie generowany pewien stopień wibracji i hałasu, więc wiele zależy od cierpliwości naszych sąsiadów.

Jeśli jednak te dwa aspekty nie są dla nas problemem, to możliwość wykonania treningu w domu, o dowolnej porze niewątpliwie bije na głowę inne rozwiązania.

Choć pewnym aspektem będzie też oczywiście cena, bo na dobrą bieżnie trzeba wydać około 2,5 tysiąca złotych.

Bieżnia do biegania: alternatywa

Wracając do opcji, które przedstawiliśmy na samym początku: osoby, które zdecydują się na wariant dla twardzieli, czyli bieganie na dworze mimo niesprzyjających warunków pogodowych powinny wziąć pod uwagę jeszcze jeden aspekt.

Jakość powietrza w okresie jesienno-zimowym.

Prawda jest taka, że będą musieli stawić czoła nie tylko temperaturze, ale również smogowi. Jeśli sport faktycznie ma być dla nas zdrowy, to należy się zastanowić czy bieganie w dni o kiepskiej jakości powietrza w ogóle ma sens. Można też rozważyć zakup maski antysmogowej. Jakość powietrza to coś, co warto brać pod uwagę rozważając za i przeciw, gdy myślimy o bieganiu na zewnątrz w tym okresie. 

Naszym zdaniem bieżnia treningowa to świetne rozwiązanie w okresie zimowym i nie tylko. Sporo niedogodności odpada nam dzięki niej na starcie. Jest to rozwiązanie bezpieczne i dzięki łatwej dostępności mobilizuje do częstszych treningów. 

Fajnie by było potraktować czas spędzony biegając jako oderwanie się od rzeczywistości, między innymi odcinając się na chwilę od atakujących nas powiadomień i wiadomości.

Ale rzeczywistość jest taka, że ten nieszczęsny telefon do biegania jednak się po prostu przydaje.

Po co?

  • do puszczania muzyki
  • do mierzenia dystansu i tempa
  • do płatność kartą gdyby trzeba doładować się węglami na trasie (albo wynagrodzić sobie udany trening)
  • do robienia foteczek na pamiątkę (albo na insta)
  • no i w końcu do dzwonienia w sytuacji gdyby niespodziewanie skończyłyby nam się siły (albo trafiła kontuzja, tfu) i trzeba by wezwać taksówkę

Nie ma wyjścia, telefon do biegania musi być. Teraz tylko kluczowe pytanie – jaki.

Pod lupę wzięliśmy 3 modele, w 3 różnych kategoriach cenowych.

Telefon dla biegacza do 3000zł

iPhone SE 2022

Model znany i lubiany przez wielu fanów iPhone’a. Telefony z serii SE charakteryzują się niewielkimi jak na iPhony rozmiarami co dla biegaczy będzie niewątpliwym plusem. Jednocześnie zyskując na poręczności wciąż otrzymujemy telefon bardzo dobrej klasy. 

iPhone SE 2022 charakteryzuje się bardzo szybki procesorem, który sprawi, że użytkowanie telefonu będzie czystą przyjemnością. Jednocześnie warto zaznaczyć, że jest to również procesor, który charakteryzuje się wyjątkową energooszczędnością, co w połączeniu z udoskonaloną w tym modelu baterią sprawia, że czas żywotności baterii pozwala na odtwarzanie wideo nawet przez 2h. Do tego dochodzi możliwość ładowania bezprzewodowego.

Co jeszcze sprawia, że iPhone SE 2022 docenią biegacze? Model jest bardzo wytrzymały, materiały z których wykonano ekran i tylną obudowę charakteryzują się wysoką wytrzymałością a telefon jest całkowicie wodoodporny. Telefon jest również wyposażony w świetnej jakości aparat i oprogramowanie do automatycznej obróbki zdjęć co z pewnością docenią Ci, którzy lubią dokumentować swoje treningi za pomocą zdjęć. 

Nie bez znaczenia jest również bardzo przystępna cena, szczególnie jak na tego producenta, która zaczyna się od 2500 zł.

Telefon dla biegacza do 4000zł

Realme GT 2 Pro

Realme co prawda nie jest mainstreamowym producentem smartfonów, ale w ostatnich latach zdążył zyskać spore uznanie wśród miłośników nowych technologii i mówi się o nim jako o najszybciej rozwijającym się producencie smartfonów na świecie. 

Do tej pory wypuszczane przez Realme modele telefonów charakteryzowały się bardzo przystępnymi cenami szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jakość technologii, którą w tej cenie gwarantował producent. 

W tym roku firma postanowiła wypuścić na rynek tak zwanego flagowca. 

Realme GT 2 Pro jest zatem droższy niż pozostałe telefony tego producenta, ale jednocześnie technologicznie ma górować nad innymi modelami Realme. 

To co wyróżnia ten model to jego ekologiczność, producent w tej kwestii naprawdę się postarał. GT 2 Pro wykonany jest z biopolimeru, który produkowany jest z masy papierniczej co pozwoliło zredukować towarzyszące wytwarzaniu tylnego panelu emisje dwutlenku węgla o 35,5%.

Wspomniany biopolimer sprawia, że design telefonu jest naprawdę ciekawy. W założeniu tył telefonu miał imitować papier i faktycznie wizualnie jest to coś unikatowego. 

Jeśli chodzi o możliwości techniczne, to mamy do dyspozycji świetny panel AMOLED o wysokim odświeżaniu i rozdzielczości, ponadto model cechuje się doskonałą wydajnością a także bogatymi opcjami łączności bezprzewodowej. Wszystko to sprawia, że model Realme GT 2 Pro jest wart swojej zaczynającej się od 3600 zł ceny.

Telefon dla biegacza bez limitu ceny

Samsung Galaxy S22 Ultra

Jest to zdecydowanie najdroższa opcja, bo ceny tego modelu zaczynają się od 5800 zł ale charakteryzuje się on paroma naprawdę niesamowitymi opcjami. Samsung Galaxy S22 Ultra wyposażony jest bowiem w 8 rdzeniowy procesor i uznawany jest w tej chwili za najlepszy model Samsung na rynku. 

Galaxy S22 Ultra posiada niesamowicie wydajną baterię o pojemności 5000 mAh. Producent gwarantuje, że bateria działa ponad dobę, a ponadto urządzenie niezwykle szybko się ładuje. 

Telefon charakteryzuje również ciekawy design albowiem model wyposażony jest we wbudowany długopis co rozwija przed użytkownikiem wachlarz możliwości pod kątem obsługi i powinno zadowolić fanów nieprodukowanej już serii Note. 

To o czym producent mówi najwięcej to aparat z jedynym w swoim rodzaju trybem nocnym. Dotyczy to zarówno aparatu fotograficznego jak i funkcji wideo i trzeba przyznać, że faktycznie Samsung ma się tutaj czym pochwalić. Zdecydowanie będzie to więc opcja dla miłośników wieczornych przebieżek i nocnych maratonów. 

Wybór odpowiedniego prezentu, to kwestia, która niejednokrotnie spędza sen z powiek każdemu z nas.

Decydując się na jego zakup chcielibyśmy przede wszystkim uszczęśliwić obdarowaną osobę, ale prawie każdemu przynajmniej raz w życiu udało się osiągnąć efekt odwrotny do zamierzonego z powodu wyboru niewłaściwego podarunku.

Choć najpiękniejsze są te wyjątkowe, dobrze pomyślane prezenty, będące efektem naszej ciężkiej pracy i dowodem na to jak dobrze znamy daną osobę, to jednocześnie ich wybór może nastręczyć nie lada trudności. 

Szczególnie w przypadku kobiet jakoś utarło się, że są bardziej wymagające. Czy jest to prawdą, czy nie ciężko stwierdzić, pewnie jest to stwierdzenie tak samo krzywdzące jak zakładanie, że każdego mężczyznę zadowoli para skarpetek.

Nie zmienia to faktu, że wybór prezentu dla koleżanki, przyjaciółki czy dziewczyny bywa stresujący, bez względu na to czy obdarowujący jest kobietą czy mężczyzną. 

Wybierając prezent pamiętajmy o tym, że ważne jest kogo obdarowujemy, kim ta osoba dla nas jest. Nie bez znaczenia jest też okazja. Te dwa czynniki będa wpływać na to, czy upominek będzie większy czy mniejszy i jaki będzie miał charakter. Nie chcemy przytłoczyć osoby, którą obdarowujemy prezentem zbyt dużego kalibru, to może być tak samo kłopotliwe jak wspomniane skarpetki podarowane z okazji rocznicy ślubu. To ważne, czy kupujemy dla dziewczyny prezent na Mikołajki, urodziny, czy rocznicę.

Jak już rozpatrzymy powyższe kwestie to na pewno wybierzemy coś odpowiedniego z poniższej listy kilku bezpiecznych prezentów, które powinny zachwycić większość kobiet. 

Dobra, do rzeczy.

Bon do spa

Czas wolny to obecnie towar deficytowy. Jeśli kobieta, którą chcesz obdarować jest wiecznie zabiegana i pamięta o tym, żeby dbać o wszystkich dookoła, a siebie zawsze stawia na ostatnim miejscu, to prezent zdecydowanie dla niej.

W obecnych czasach oferty salonów spa są tak szerokie, że każda kobieta znajdzie w nich coś dla siebie. Od zabiegów pielęgnacyjnych na twarz i ciało, przez masaż, po zabiegi relaksacyjne. Ważne, żeby mogła sama coś wybrać, a dzięki Twojemu prezentowi móc w końcu skupić się tylko na sobie. 

Dobra książka (niekoniecznie o bieganiu)

Tu potrzeba trochę więcej wiedzy o osobie, która obdarowujemy, ale właśnie dlatego książka jest fajnym sposobem, żeby pokazać, że kogoś znamy. Czy będzie to książka na temat biegania, fizjoterapii, czy beletrystyka wydana przez jej ulubionego autora, czy dobry kryminał jeśli akurat jest fanką takich pozycji. 

Świece zapachowe

Dla większości mężczyzn może to być zaskoczenie, ale kobiety naprawdę je kochają. Piękne zapachy działają kojąco i uspokajająco, świece pomagają stworzyć nastrój hygge i odprężyć się wieczorami.

Mało kto wie, że dobrej jakości świeca zapachowa nie należy do tanich rzeczy i jest czymś czego odmawiamy sobie na rzecz bardziej przyziemnych potrzeb, a przecież właśnie takie rzeczy najlepiej sprawdzają się jako prezenty.

Smartwatch

Wydaje się, że jest to coś co nie pasuje do spa, książek i świec zapachowych, a jednak nic bardziej mylnego. Smartwatch to gadżet, który nie dość, że jest ładny, to jeszcze zdecydowanie ułatwia życie. Świetnym przykładem jest na przykład zegarek Apple Watch Series 7.

Smartwatch, to również kolejna rzecz której zakup zawsze odkładamy w czasie, bo przecież nie jest to rzecz pierwszej potrzeby, no i jednak jest to wyższy koszt. Fajnym aspektem tego prezentu jest fakt, że spoglądając na niego codziennie obdarowana osoba będzie myśleć właśnie o nas.

Voucher na bieg

Są osoby, które naprawdę ciężko zadowolić czymś czysto materialnym. Dla tych osób świetnym rozwiązaniem będzie postawienie na nowe doświadczenia. Jeśli ją znasz i wiesz co sprawiłoby jej radość podaruj jej możliwość przeżycia czegoś wyjątkowego, czy będzie to lot szybowcem, czy skok na bungee czy godzina jazdy terenowej z instruktorem jazdy. Wybór jest tu ogromny, a prezent z pewnością zostanie odebrany jako wyjątkowy.

Na koniec warto przypomnieć, że najważniejsza jest pamięć, dlatego kupmy prezent odpowiednio wcześnie. W przypadku prezentów świątecznych świetną opcją będzie skorzystanie z przecen w black friday 2021.

Możemy w ten sposób oszczędzić pieniądze, a zarazem przygotować się odpowiednio wcześnie oszczędzając sobie nerwowego oczekiwania na kuriera lub zakupu prezentu na stacji benzynowej.

I najważniejsza rada, jeśli wciąż masz wątpliwości zapytaj jej przyjaciółkę. Przyjaciółki są skarbnicą wiedzy o ulubionych markach, marzeniach materialnych i niematerialnych i to zarówno tych małych jak i dużych. Nie bagatelizujmy też opakowania i poczucia humoru. Nawet najbardziej banalny prezent pięknie zapakowany i “sprzedany” w odpowiedni sposób się obroni, bo pokaże, że nam zależy. Warto się wysilić w tej kwestii, a wtedy bez względu na rodzaj prezentu obdarowana osoba skupi się przede wszystkim na naszych dobrych intencjach i poczuje się doceniona.

Każdy kto uprawiał kiedyś sport wie, że strój sportowy strojowi sportowemu nierówny.

Ubranie warto dostosować nie tylko do warunków atmosferycznych, ale również do uprawianej przez dyscypliny.

Oczywiście jest trochę prawdy w powiedzeniu, że złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy, ale jednak jeśli mamy możliwość wybrać strój sportowy bardziej świadomie i dzięki temu móc skupić się tylko i wyłącznie na przyjemności, która płynie z uprawiania sportu, to czemu tego nie zrobić.

W tym artykule skupimy się właśnie na spodniach sportowych.

Spodnie dresowe

Czyli popularne dresy.

Choć powstały z myślą o sportowcach bardzo szybko znalazły swoich fanów wśród tych, którzy na co dzień cenią sobie wygodę oraz tych, którzy lubią przebrać się w wygodny strój w domowym zaciszu.

Charakteryzują się one luźniejszym krojem i elastyczną gumką w pasie. Znajdziemy tu różne długości od krótkich przez fason ¾ po spodnie z długą nogawką, przy czym sama nogawka może być zakończona ściągaczem lub nie. Ściągacz zapewni idealne przyleganie i swobodę ruchów jednocześnie, przy czym dresy męskie są zwykle nieco luźniejsze od damskich.

Spore znaczenie ma tkanina z której są wykonane spodnie. Te bawełniane będą bardziej oddychające i jednocześnie cieplejsze (choć tu wiele zależy od grubości tkaniny), zaś te wykonane z dzianin technicznych będą zdecydowanie szybciej schły. 

Legginsy

Spodnie ukochane przez kobiety znajdują coraz więcej zwolenników również wśród mężczyzn. Obcisły fason gwarantuje pełną swobodę ruchów i sprawdza się w przypadku wielu dyscyplin sportowych.

W krótkiej wersji są to ulubione spodenki rowerzystów w długiej, szczególnie jesienią i zimą sprawdzają się fantastycznie podczas biegania. 

Tu również mamy do wyboru wersje bawełnianą i wykonaną z tkanin technicznych. Te drugie z racji większej elastyczności i szybszego odprowadzania potu sprawdzą się zdecydowanie lepiej. Legginsy sportowe znajdziemy w wersjach ocieplanych, typowo letnich i uniwersalnych.

Minusem jest na pewno brak lub ograniczona pojemność kieszeni. Drobny telefon jeszcze jakoś wciśniemy, ale kobyłę pokroju iPhone 13 Pro Max raczej będziemy musieli taszczyć w rękach.

Spodnie trekkingowe

Piesze wędrówki czy to po leśnych ścieżkach czy po górach wymagają odpowiedniego rodzaju spodni. Spodnie trekkingowe męskie czy damskie, wszystkie charakteryzują się odpowiednim dopasowaniem, wykonane są z lekkich, szybkoschnących tkanin i często posiadają wzmocnienia i wodoodporne panele u dołu nogawek.

Wiele modeli ma odpinane nogawki co umożliwia noszenie ich w wersji krótkiej lub długiej. Wszystko to sprawia, że doskonale sprawdzają się w górskich warunkach. Rozszerzana u dołu nogawka idealnie leży na butach trekkingowych, które zazwyczaj są bardziej masywne od klasycznych butów sportowych.

Jak widać wybór spodni sportowych mamy naprawde duży. Każdy ma swoje indywidualne preferencje i tak jak znajdzie się kolarz, który lubi pedałować tylko w dresach, tak znajdzie się turysta dla którego najwygodniejszymi spodniami w góry są legginsy.

Warto jednak znać plusy i minusy każdej opcji i świadomie podjąć decyzję, bo ma ona znaczący wpływ na nasz komfort.

Słuchawki bezprzewodowe nie bez powodu cieszą się ogromną popularnością. Wygoda ich użytkowania jest niezaprzeczalna. Każdy kto lubi posłuchać muzyki lub odbierać połączenia bez konieczności trzymania telefonu przy uchu doceni to rozwiązanie.

Na rynku znajdziemy bardzo wiele produktów tego typu w bardzo dużym przedziale cenowym. Dziś chcielibyśmy zaprezentować wam 3 modele, każdy z innej półki cenowej i pokazać, że w zależności od potrzeb i możliwości finansowych, każdy może znaleźć słuchawki dla siebie.

Słuchawki bezprzewodowe do 150zł

Xiaomi Mi True Wireless Earphones 2 Basic

Tego producenta nie trzeba nikomu przedstawiać. Ulubiony chiński producent wielu Polaków tym razem proponuje nam bezprzewodowe słuchawki douszne. Model jest bardzo przystępny cenowo, słuchawki kupimy już za 130zł. 

Swoją stylistyka nawiązuje do kultowych airpodsów Apple’a. Posiada białe etui ładujące, które w pełni naładuje słuchawki już w 1h, zaś same słuchawki wytrzymają do 4h na jednym ładowaniu.

Słuchawki bardzo szybko i automatycznie parują się z telefonami Xiaomi. Z telefonami innych marek też, ale nie zawsze przebiega to tak sprawnie.

Posiadają oczywiście wbudowany mikrofon umożliwiający prowadzenie rozmów, użytkownicy są bardzo zadowoleni z jakości dźwięku samego mikrofonu jak i dźwięku podczas rozmów telefonicznych.

Natomiast prawdziwi audiofile mogą nie być zadowoleni z jakości dźwięku podczas słuchania muzyki.

Jeśli jednak okazjonalnie lubicie posłuchać muzyki i pogadać przez telefon mając wolne ręce, a do tego nie chcecie przeznaczać na słuchawki dużej kwoty, to True Wireless to zdecydowanie rozwiązanie dla Was.

Słuchawki bezprzewodowe do 500zł

ANC Tronsmart Apollo Bold TWS

Marka Tronsmart powstała w 2013 roku w Shenhzen w południowo-wschodnich Chinach i zasłynęła wprowadzeniem na rynek wysokiej jakości akcesoriów do urządzeń mobilnych. Choć nie jest w naszym kraju tak popularna jak inni chińscy producenci zdecydowanie warto jej się przyjrzeć.

Słuchawki Apollo Bold kupimy już za 350 zł. Kwota ta, jest o tyle zaskakująca, że słuchawki posiadają funkcję ANC, czyli funkcję redukcji hałasów. To dość niespotykane wśród słuchawek w tej półki cenowej.

Choć część użytkowników ma zastrzeżenia do etui słuchawek (trudno się otwiera i dość łatwo rysuje), to jedno trzeba mu przyznać, jest niesamowicie poręczne i idealnie mieści się w kieszeni spodni. Same słuchawki wykonane są bardzo solidnie i przy tym lekkie, bo ważą jedynie 7g.

Jakość dźwięku jaką oferuje nam producent za równo podczas rozmów jak i odtwarzania muzyki jest bardzo zadowalająca. Warto również wspomnieć, że Apollo Bold to słuchawki dokanałowe. Producent wyposaża nas w dwie pary sylikonowych gumek umożliwiając tym samym lepsze indywidualne dopasowanie słuchawek.

Ponadto słuchawki posiadają aż 6 mikrofonów także nasi rozmówcy również powinni być z nich zadowoleni.

Słuchawki bezprzewodowe do 1000zł

Apple AirPods 2

Kultowy model i kultowy producent. Następca Airpods 1. Zdecydowanie model z najwyższej półki cenowej. Przez wielu cenione są za swój design.

Słuchawki są gotowe do użycia natychmiast po wyjęciu z pudełka, niesamowicie szybko łączą się z naszym telefonem. Warto wspomnieć, że choć nie musi być to telefon z systemem iOS, to gdy sparujemy słuchawki z Androidem stracimy kilka istotnych funkcji, jak chociażby asystent Siri czy automatyczne przełączanie między innymi urządzeniami.

Czas pracy słuchawek to nawet 5h przy słuchaniu muzyki i do 3h przy prowadzeniu rozmowy telefonicznej. Ponadto, co ważne samo etui ładowane jest indukcyjnie.

Z minusów, słuchawki nie posiadają funkcji wyciszania szumów i nie są wodoodporne. Natomiast jakość dźwięku, która oferują powinna zadowolić większość użytkowników.

Bardzo ciekawa jest wspomniana funkcja Siri, użytkownik jest w stanie głosowo wydać Siri komendy, zaś sama Siri automatycznie czyta wiadomości, które do nas przyjdą, jednak jest to opcja dostępna jedynie w języku angielskim.

jaki smartwatch wybrac

Smartwatche robią w ostatnich latach coraz większą karierę. Trudno się dziwić tym trendom, ostatecznie smartwatch jest połączeniem dwóch urządzeń, które ułatwiają nam codzienne funkcjonowanie.

Tym, którzy jeszcze nie wiedzą czym jest smartwatch szybko wyjaśniamy:

Smartwatch to inteligentny zegarek posiadający niektóre funkcje smartfona oraz mnóstwo innych przydatnych funkcji takich jak GPS, pulsometr, wysokościomierz, barometr, kompas, odtwarzacz MP3 i sporo innych w zależności od producenta i modelu zegarka. 

No dobrze, ale w gąszczu ciągle zmieniającej się oferty, który smartwatch wybrać w 2021 roku? Zwłaszcza jeżeli mówimy o smartwatchu, który sprawdzi się podczas biegania.

Poniżej prezentujemy nasz top3, ale ranking będziemy sukcesywnie powiększać i aktualizować w miarę kolejnych premier i testów.

Samsung Galaxy Watch 3

Smartwatche Samsunga nie bez powodu cieszą się ogromną popularnością. Model Galaxy Watch 3 swoją premierę miał w drugiej połowie 2020 roku, ale nie przestaje być jednym z lepszych zegarków tego typu na rynku. Wyróżnia go świetne wykonanie i wygląd klasycznego zegarka. 

Ponadto występuje również w bardzo kobiecej wersji kolorystycznej. Posiada skórzany pasek, który sprawia, że na pierwszy rzut oka łatwo go pomylić ze zwykłym zegarkiem co dla wielu osób jest ogromną zaletą, choć może to nie odpowiadać wyjątkowo aktywnym osobom, które w zegarku planują uprawiać często sport.

Natomiast sportowcom na pewno spodoba się fakt, że zegarek posiada ponad 120 programów do ćwiczeń w domu oraz funkcję trenera biegowego. 

Innymi ciekawymi i przydatnymi funkcjami są pomiar EKG, oraz pomiar ciśnienia i natlenowania krwi. Funkcje, które zdrowym osobom pozwolą poznać trochę lepiej swój organizm, ale osobom chorującym na serce lub choćby nadciśnienie mogą znacząco ułatwić życie.

Ponadto zegarek ma możliwość sterowania muzyką i odbierania powiadomień z telefonu, jest wodoodporny, a producent zapewnia, że bateria wytrzymuje nawet do 36 h. 

Warto pamiętać, że zegarek jest kompatybilny z androidem, a funkcje ekg i pomiaru ciśnienia są niedostępne dla użytkowników telefonów innych niż marki Samsung.

Huawei Watch 3

Flagowy produkt Huawei. Wyposażony w autorski system operacyjny HarmonyOS. Posiada kopertę z nierdzewnej stali oraz ceramiczny spód. Występuje w dwóch wersjach, ze skórzanym paskiem lub paskiem fluoroelastometrowym. Jest nieco mniejszy i nieco lżejszy niż jego starszy brat Huawei Watch 3 pro.

Zegarek umożliwia całodobowe monitorowanie tętna i saturacji i pomiar temperatury ciała.

Jest wyposażony w ponad 100 trybów sportowych. 

Jego dużą zaletą jest funkcja eSIM. Jest to całkowicie wirtualna karta SIM, którą użytkownik otrzymuje drogą cyfrową, a następnie wystarczy tylko, że aktywuje ją na swoim urządzeniu. Umożliwia to aktywację karty na wielu urządzeniach, bez konieczności fizycznego jej przekładania. Jest to rozwiązanie bardzo chwalone przez użytkowników.

Ciekawą opcją jest też możliwość zmiany tarczy/wyświetlacza dzięki czemu mamy możliwość dopasować zegarek do wielu stylizacji.

Huawei Watch 3 Pro

Również działa na autorskim systemie operacyjnym Huawei HarmonyOS. Co ważne jest to system kompatybilny zarówno z Androidem jak i iOSem. 

Posiada wszystkie funkcje swojego młodszego brata, pomiar ciśnienia krwi, natlenowania krwi oraz ponad 100 trybów sportowych. Jest ciut większy i ciut cięższy, ale dzięki temu ma bardziej pojemną baterię. Posiada energooszczędny chipset, który zapewnia wydajne działanie nawet do 21 dni w trybie ultrabateria.

Posiada również ulepszony wyświetlacz AMOLED oraz 30 preinstalowanych tarcz, zachwycających oryginalnymi zdjęciami, filmami i animacjami. Sama koperta wykonana jest z tytanu i szafirowego szkła. Występuje w wersji ze skórzanym lub tytanowym paskiem w obu przypadkach w zestawie otrzymamy jeszcze dodatkowy pasek wykonany z tworzywa.

Zegarek co prawda posiada możliwość płatności zbliżeniowych, ale niestety nie jest on jeszcze dostępny w naszym kraju. Za to funkcja eSIM i możliwość odbierania i wykonywania połączeń telefonicznych z poziomu zegarka działają bez zarzutów i jest bardzo chwalona przez większość użytkowników.

Nie mamy wątpliwości, że smartwatch jest urządzeniem, które ułatwi życie nie tylko sportowcom amatorom. Wielu użytkowników smartwatchy już po krótkim okresie użytkowania nie wyobraża sobie bez nich życia. Wiele osób zegarek na co dzień motywuje do podjęcia aktywności fizycznej co niewątpliwie jest jego największą zaletą.

Większość z nas nie wyobraża sobie biegania bez muzyki. Znajdą się pewnie tacy, którzy w czasie biegu wolą słuchać jedynie własnych myśli, ale amatorów słuchania ulubionych utworów lub audiobooków podczas treningu jest prawdopodobnie znacznie więcej.

Dziś pomożemy Wam odpowiedzieć na pytanie, czym kierować się wybierając słuchawki do biegania.

Bezprzewodowe czy z kablem

Słuchawki bezprzewodowe wydają się rozwiązaniem idealnym dla biegacza. Takie słuchawki nas w żaden sposób nie ograniczają, nie plączą się, nie przeszkadzają. Łączą się z naszym telefonem za pomocą bluetootha, a niektóre modele są wyposażone również w mikrofon umożliwiając nam odbieranie połączeń przychodzących i prowadzenie rozmowy.

Minusy? Żeby działać muszą być naładowane. Niby drobiazg, a jednak nie ma nic gorszego niż zorientować się na minutę przed wyjściem, że sprzęt nie jest gotowy. W takiej sytuacji słuchawki z kabelkiem będą zdecydowanie bardziej niezawodne.

Douszne, nauszne czy dokanałowe

To kwestia indywidualnych preferencji. Słuchawki douszne i dokanałowe są niewielkich rozmiarów, dla wielu osób są też bardzo wygodne. Nie będą nam przeszkadzać na przykład pod czapką.

Słuchawki nauszne są większych rozmiarów, a więc również więcej ważą, ale dla wielu osób są jeszcze bardziej wygodne w noszeniu. Podobnie jak słuchawki douszne znajdziemy je w wersji z kabelkiem i w tej bezprzewodowej.

Warto tu zwrócić uwagę na aspekt bezpieczeństwa. Słuchwki, które bardzo dobrze izolują nas od dźwięków otoczenia (a więc słuchawki nauszne i dokanałowe) nie są najbezpieczniejszym wyborem dla biegacza. Dobrze by było, żebyśy podczas treningu poza muzyką usłyszeli również odgłos zbliżającego się pojazdu…

Jakość dźwięku

Jakość dźwięku to temat, który potrafi pochłonąć na długie godziny każdego audiofila. Producenci prześcigają się w tworzeniu urządzeń o coraz to lepszych parametrach. My jednak uważamy, że najważniejsze jest bezpieczeństwo i choć muzyka do biegania to dla nas must have, to jednak prawdziwie audiofilskie zapędy realizujemy w zaciszu czterech ścian lub w filharmonii, a podczas biegu traktujemy muzykę jako umilacz i dodatek.

Pozostaje pytanie z czego odtwarzać muzykę? Czy znajdą się tu jeszcze amatorzy ipodów? Nie ma wątpliwości, że w obecnych czasach to smartfony królują wśród urządzeń do odtwarzania muzyki.

Dlaczego smartfona mamy zawsze pod ręką chyba nie musimy nikomu tłumaczyć. Jeśli jednak nie lubicie biegać z telefonem, to alternatywą są na przykład niektóre zegarki biegowe. Coraz więcej modeli ma funkcję odtwarzania muzyki. To taka mała podpowiedź dla tych, którzy lubią ruszyć przed siebie bez poczucia, że w każdej chwili ktoś może telefonem ściągnąć ich do domu.

Czyli… jakie słuchawki do biegania kupić?

Podsumowując, wygoda przede wszystkim! Jednak pamietajmy, że dla każdego może to oznaczać coś innego. Jeden, woli używać starych niezawodnych słuchawek dousznych na kabelku, inny postawi na bezprzewodowe słuchawki nauszne z doskonałą jakością dźwięku, ale dla bezpieczeństwa będzie słuchał muzyki odrobinę ciszej niż zwykle.

Pewnie już w połowie tego artykułu zadaliście sobie pytanie o kwestie finansowe. Człowiek myślał, że bieganie to taki piękny tani sport, a potem zrozumiał, że potrzebuje nowych butów, zegarka i słuchawek… Opcji jak kupić dobre słuchawki do biegania, a przy tym nie zbankrutować jest kilka. Można pokusić się o sprzęt używany, choć akurat przy słuchawkach polecamy zwrócić uwagę, żeby raczej był to “nietrafiony prezent, założone raz”, niż używane przez dłuższy czas.

Lepszym pomysłem jest polowanie na promocje typu listopadowy Black Friday czy styczniowe wyprzedaże poświąteczne, kiedy to producenci prześcigają się w rabatach. Choć ostatnio jest to temat mocno kontrowersyjny, my zachęcamy nie tyle do szaleńczego konsumpcjonizmu, co do rozsądnego wydawania pieniędzy i skorzystania z promocji jeśli jest taka możliwość.

Nasza rekomendacja to jednak nie iść w najtańsze. Wiadomo, że cena nie zawsze idzie w parze z jakością, ale z doświadczenia słuchawki za 30zł nie tylko będą brzmieć gorzej, ale też po sezonie będą do wymiany, bo przestaną grać.

I co wtedy? Biegać bez “Gonna Fly Now” w uszach? Nie ma opcji.

jaki smartwatch bieganie

Smartwatche to zegarki, które stanowią świetne uzupełnienie smartfona. Posiadają funkcje zegarków sportowych i jednocześnie są skomunikowane z naszymi telefonami.

Typowe zegarki sportowe przede wszystkim mierzą przebyty przez nas dystans i prędkość, ale monitorują również tętno oraz długość i jakość snu, posiadają liczniki spalonych kalorii oraz wbudowany krokomierz. Potrafią zmierzyć kadencję biegu, odpowiednio zapisać trening biegowy wykonany na bieżni mechanicznej, czy nawet zmierzyć nasz czas kontaktu z podłożem i długość kroku. Posiadają również funkcje przydatne dla osób uprawiających sporty inne niż bieganie, jak choćby rower czy pływanie. Wyróżnia je wytrzymałość i dość zaawansowane funkcje sportowe.

Choć coraz więcej zegarków biegowych zaczyna posiadać podstawową funkcje smartwatcha, czyli możliwość łączenia się z naszym smartfonem, to jednak smartwatch wydaje się być urządzeniem dużo bardziej uniwersalnym.

Jednak wybór pomiędzy jednym a drugim zależy oczywiście od indywidualnych preferencji biegacza. Miłośnicy bardziej zaawansowanych funkcji sportowych postawią na zegarki typowo biegowe, natomiast amatorzy ze sportowym zacięciem wybiorą smartwatcha, który posłuży im nie tylko podczas treningu, ale również na co dzień.

Jaki smartwatch do biegania?

Ciężko tu wskazać jaki jest bezwzględnie najlepszy smartwatch do biegania.

Bardzo wiele zależy od tego jakim telefonem posługujemy się na co dzień. Chodzi tu głównie o system operacyjny, jaki ma Twój smartfon. Smartwatch musi być z nim kompatybilny. Zegarki z systemami operacyjnymi WearOs i Tizen są kompatybilne zarówno z Androidem jak i iOSem. Zegarki firmy Apple pracujące na systemie watchOS są kompatybilne jedynie z iOSem, a co za tym idzie jedynie z Iphonami.

Ważne jest również to, czy szukamy zegarka, który będzie niejako przedłużeniem smartfona (wyświetli nam treść otrzymanych wiadomości i informacje o nadchodzących połączeniach) czy samodzielnym urządzeniem (możliwość odpowiedzenia na przychodzącą wiadomość tekstową za pomocą funkcji dyktowania wiadomości).

Z kolei z punktu widzenia sportowego interesować nas będą zawarte w danym modelu funkcje sportowe oraz wodoszczelność – możemy wybrać zegarek, w którym swobodnie możemy biegać podczas deszczu albo taki ,w którym bez problemu możemy pływać.

Przyjrzyjmy się zatem co mają nam do zaoferowania konkretni producenci.

smartwatch do biegania

Smartwatche Samsung

Producent obiecuje, że przy standardowym użytkowaniu bateria jego zegarków wytrzymuje cały dzień, możemy również cieszyć się funkcją bezprzewodowego ładowania.

Smartwatcha możemy personalizować wybierając rozmiar koperty, materiał z którego jest wykonana oraz kolor i materiał paska.

Zegarek oczywiście łączy się z naszym telefonem, posiada funkcję automatycznego wyzwalania migawki. Ponadto śledzi Twój poziom stresu w czasie rzeczywistym i znajdziemy w nim ćwiczenia odstresowujące oraz programy oddechowe.

Jeśli chodzi o funkcje sportowe, to zegarki Samsunga mierzą tętno (informując nas jeśli jest ono za niskie lub za wysokie) oraz potrafią rozpoznawać aż 7 różnych aktywności sportowych w tym pływanie. Wbudowana funkcja trenera biegania udziela nam porad treningowych w czasie rzeczywistym, a ponadto użytkownik ma do dyspozycji aż siedem programów biegowych w zależności od tego jaki obierze sobie cel treningów.

smartwatch apple

Smartwatche Apple

Zegarki posiadają wbudowany kompas, wysokościomierz barometryczny, pulsoksymetr oraz czujnik EKG. Kompas i pomiar wysokości to funkcje, które docenią przede wszystkim miłośnicy górskiej turystyki i górscy biegacze, dzięki tym funkcjom bez problemu odnajdziemy się w każdych warunkach.

Zegarek śledzi naszą aktywność i pomaga dobrać rodzaj treningu do naszego stopnia zaawansowania. Z dodatkowych funkcji mamy monitorowanie cyklu menstruacyjnego, możliwość odtwarzania muzyki z zegarka i informację o natężeniu hałasu w otoczeniu.

Tu również mamy możliwość personalizacji wybierając rodzaj tarczy (wybór ponad stu rodzajów tarcz) i paska.

Warto przypomnieć, że zegarki te będą kompatybilne jedynie z iphonami.

xiaomi mi band 5

Smartwatche Xiaomi

Ciekawą alternatywę do rozbudowanych w funkcje zegarków ma firma Xiaomi, w postaci jednego ze swoich flagowych produktów, czyli Xiaomi Mi Band 5.

Jest to produkt budżetowy, który posiada kilka naprawdę przydatnych funkcji.

Opaskę możemy sparować z telefonem, dzięki czemu tak jak w przypadku smartwatcha dostajemy powiadomienia na zegarek z wybranych aplikacji. Ciekawą opcją jest możliwość automatycznego wyzwalania migawki aparatu.

Jeśli chodzi o funkcje sportowe to opaska wskazuje nam pomiar ilości wykonanych kroków, spalone kalorie, pomiar tętna, wykres tętna i ilość kroków na godzinę. Opaska pozwala śledzić 11 rodzajów aktywności takich jak bieganie, pływanie w basenie, jazdę na rowerze, spacery, bieg na bieżni, freestyle, jazdę na rowerze stacjonarnym, skoki na skakance, jogę, ćwiczenia na maszynie eliptycznej i wiosłowanie.

Choć opaska posiada system PAI (Personal Activity Intelligence ), który jest odpowiednikiem Applowskiego pierścienia aktywności, a więc jest to funkcja, która ma za zadanie zachęcać nas do aktywności i choć posiada wymienione wyżej funkcje sportowe, to jednak musimy pamiętać, że daleko jej do typowego smartwatcha czy zegarka sportowego.

A może… bez smartwatcha?

A Wy do jakiej drużyny należycie? Smartwatch, zegarek sportowy, opaska, a może bieganie z dala od cywilizacji i jej gadżetów?

Naszym zdaniem gadżety są po to, żeby z nich korzystać i zdecydowanie posiadają masę ułatwiających życie funkcji, ale uważamy, że od czasu do czasu warto zostawić w domu wszystkie sprzęty, wbiec w las i poobcować sam na sam z naturą.

smartwatch samsung
Bieganie zimą - co ubrać

Temperatura za oknem zaczyna niepokojąco spadać, a Ty zaczynasz się zastanawiać, czy nie zawiesić treningów na czas zimy?

Mamy dobre wieści, wcale nie musisz rezygnować z zimowego biegania.

Zaraz udowodnimy Ci, że dzięki odpowiedniemu ubiorowi, nie musisz rezygnować z biegania w żadnych, nawet najbardziej wymagających warunkach.

Wielu biegaczy, zwłaszcza tych początkujących uważa, że już późną jesienią należy zawiesić sezon biegowy i wznowić go dopiero wraz z pojawieniem się pierwszych promyków wiosennego słońca. Niektórzy przenoszą się na ten czas na bieżnię mechaniczną, na siłownię – ale umówmy się, takie bieganie ani się nie umywa do biegania na zewnątrz.

Jeśli więc cenisz sobie bieganie na świeżym powietrzu, zapraszamy do lektury. Wystarczy, że zastosujesz się do naszych rad, a żadna pora roku nie będzie Ci straszna.

Wielowarstwowa „góra”

Zanim wyjdziesz na mróz załóż na siebie kilka warstw odzieży (mowa o strefie od pasa w górę).

Strój na tzw. cebulkę ma wiele zalet, najważniejszą z nich jest możliwość utrzymania ciepła i zachowania wygody, na których najbardziej nam zależy. Pomiędzy warstwami występują małe przestrzenie, dzięki którym nie ucieka wytwarzane przez nas podczas biegu ciepło.

Dodatkowym atutem tego rozwiązania jest możliwość dowolnego regulowania temperatury – jeśli zrobi Ci się zbyt gorąco, po prostu pozbywasz się jednej z nich.

Jak odpowiednio skomponować warstwy?

1. Koszulka termoaktywna

Pierwszą warstwę, czyli tę, która będzie znajdowała się najbliżej ciała, powinna stanowić koszulka termoaktywna.

Dzięki swoim właściwościom będzie ona skutecznie odprowadzać wilgoć na zewnątrz i tym samym nie będzie się nieprzyjemnie przyklejała do naszego ciała – jak jest to np. w przypadku koszulek bawełnianych, które chłoną pot jak gąbka. Dlatego zdecydowanie odradzamy ten materiał.

W mroźne dni najlepiej wybrać koszulkę termoaktywną z długim rękawem, tak zwany longsleeve.

2. Bluza biegowa

W tym wypadku doradzamy wybór bluzy, bądź koszulki polarowej, która zapewni uczucie ciepła i jednocześnie skutecznie odprowadzi pot.

Pamiętajmy jednak, że w mroźny i deszczowy dzień nie powinna być stosowana jako warstwa zewnętrzna, bo po prostu przemoknie.

3. Lekka kurtka

Jeśli na zewnątrz nie panują ujemne temperatury, ale za to pada deszcz – wystarczy, że na koszulkę termoaktywną założysz kurtkę ortalionową, która uchroni Cię nie tylko przed deszczem, ale też przed nieprzyjemnym wiatrem.

W przypadku dodatnich temperatur, bądź lekkich porannych przymrozków sprawdzi się również kurtka poliestrowa.

Jeżeli temperatura spadnie poniżej zera, lepiej wybrać kurtkę z wewnętrznym ociepleniem – najlepiej puchowym. Takie kurtki są lekkie i zapewniają komfort cieplny.

Trzeba tylko pamiętać, by podczas zakupów zwrócić uwagę, czy wybrany model posiada zarówno wodoodporną, jak i oddychającą warstwę zewnętrzną. To właśnie one ochronią nas przed ewentualnym przemoczeniem oraz przegrzaniem.

Czapka lub buff

Wybierając odpowiednie nakrycie głowy, musisz pamiętać o zabezpieczeniu zatok oraz uszu. Warto o tym pomyśleć nawet wtedy, gdy za oknem nie ma jeszcze minusowych temperatur.

W tym wypadku sprawdzi się czapka, najlepiej z mikrofibry, bądź buff – specjalna chusta ochronna, która doskonale zabezpiecza głowę lub szyję w zimowe dni.

Wełniane czapki nie są tutaj wskazane ze względu na pochłanianie wilgoci.

Legginsy lub spodnie dresowe

Trenując zimą nie możemy zapominać również o nogach. Są one w tym okresie szczególnie narażone na kontuzje.

Dlaczego? Ponieważ np. podczas ewentualnej przerwy w biegu, rozgrzane mięśnie zaczną się gwałtownie ochładzać. W konsekwencji, po wznowieniu treningu łatwiej o ich naderwanie, bądź skurcz.

Dlatego dobrym rozwiązaniem będzie tutaj wybór legginsów – najlepiej z materiału termoaktywnego – które z przodu posiadają warstwę chroniącą od wiatru. Możesz na nie założyć dodatkowo spodnie ortalionowe bądź drugą warstwę legginsów.

Zmarzluchom polecamy też termoaktywną bieliznę.

Buty i skarpetki

Przez stopy – podobnie zresztą jak przez głowę – ucieka większość ciepła, dlatego dobrze jest się zaopatrzyć  w ciepłe i długie skarpety, które zabezpieczą przed wychłodzeniem, a przy okazji ochronią ścięgno Achillesa.

Jeśli chodzi o obuwie, to niektórym w zupełności wystarczają zwykłe buty, tzn. te w których biegają cały rok.

Naturalnie, wedle uznania oraz posiadanych funduszy, możesz zaopatrzyć w specjalną zimową edycję butów, które są przystosowane do biegania w trudnych warunkach. Ich dużym atutem jest specjalna bieżnikowana gumowa podeszwa, która nie tylko zwiększa przyczepność, ale również zapobiega przemakaniu.

Możesz też zaopatrzyć się w specjalne, zakładane na obuwie, nakładki z haczykami, które poprawiają komfort biegania po bardzo śliskich nawierzchniach.

Rękawiczki i akcesoria

Zwieńczeniem zimowego outfitu każdego biegacza powinien być szal – możesz go odpuścić, jeśli do tego celu wykorzystasz wspomnianego buffa – oraz rękawiczki.

O ile szyję na ogół staramy się dobrze zabezpieczyć, o tyle o dłoniach zdarza nam się zapomnieć. Konsekwencje mogą być nieprzyjemne: odmrożenia i ból stawów to tylko niektóre z nich.

Pamiętaj by dobierając strój do biegania nie przesadzać i nie przegrzewać się. Gdy wychodzimy z domu, musimy odczuwać chłód, który powinien zniknąć chwilę po rozpoczęciu biegu.

Ubierz się tak, jakby na dworze było 10 stopni więcej, niż faktycznie wskazuje termometr, a bieganie stanie się dla Ciebie przyjemnością.