91
Redakcja Motivato
Zespół Redakcyjny
Jesteśmy zespołem pasjonatów sportu outdoor – biegaczy, trekkerów i alpinistów. Od 2018 roku testujemy sprzęt w realnych warunkach: na górskich szlakach, trasach biegowych i w terenie. Nasze recenzje opieramy na protokole testowym, który powstał we współpracy z fizjoterapeutami i trenerami.
Buty trekkingowe Buty do biegania Odzież outdoorowa Plany treningowe
Recenzje (20)
96
88
94
90
86
91
93
91
93
93
95
85
91
98
84
92
95
88
88
Poradniki (10)
how to
Badania dla biegacza: kompletny przewodnik po profilaktyce zdrowotnej [2026]
Jakie badania powinien wykonać biegacz-amator? Trzy warianty: minimum (rekreacja), optimum (starty w zawodach), maksimum (masters, maratony). Lista badań krwi, kardiologicznych i ortopedycznych z częstotliwością.
how toRodzaje treningów biegowych: kompletny słownik [2026]
OWB1, OWB2, interwały, tempówki, fartlek – wszystkie rodzaje treningów biegowych wyjaśnione. Co oznaczają skróty, jak je stosować, przykłady jednostek treningowych.
how toJak dobrać buty do biegania? Praktyczny przewodnik 2026
Pronacja, drop, amortyzacja, rozmiar. Tłumaczymy wszystko, czego potrzebujesz, żeby wybrać buty idealne dla swojej stopy i stylu biegania.
techniqueBieganie po schodach: efekty, kalorie i plan treningowy [2026]
Co daje bieganie po schodach? Ile kalorii spala? Jak zacząć? Kompletny poradnik z planem treningowym, techniką i korzyściami dla biegaczy.
how to10 najczęstszych błędów biegaczy (i jak ich uniknąć)
Zbyt szybko, zbyt często, zbyt mało snu. Sprawdź grzechy główne początkujących biegaczy, które prowadzą do kontuzji i wypalenia. Z rozwiązaniami.
how toRozgrzewka przed startem: 15-minutowy protokół, który zmienia wszystko
Nigdy nie startuj 'na zimno'. Sprawdzony protokół rozgrzewkowy przed zawodami na 5k, 10k, półmaraton i maraton. Z FAQ i schematem ćwiczeń.
how to45+ prezentów dla biegacza na każdy budżet [2026]
Kompletny przewodnik po prezentach dla biegaczy – od praktycznych drobiazgów za 40 zł po zegarki premium za 3000 zł. Sprawdzone propozycje oparte na opiniach biegaczy.
techniqueSiła biegowa: ćwiczenia i treningi [kompletny poradnik 2026]
Czym jest siła biegowa i jak ją trenować? Skipy A, B, C, D, podbiegi i wieloskoki. Przykładowe treningi oraz plan włączenia siły biegowej do przygotowań.
techniqueTechnika biegu: jak biegać szybciej i bez kontuzji?
Kadencja, postawa, lądowanie, praca ramion. Praktyczny przewodnik po technice biegu z ćwiczeniami, które poprawią Twoją ekonomikę i zmniejszą ryzyko urazów.
how toJak się ubrać na bieganie zimą? Zasada +10 stopni
Nie przegrzej się i nie zamarznij. Kompletny przewodnik po warstwach (cebula), materiałach i akcesoriach na temperatury od +5°C do -15°C.