Cześć, nazywam się

Bartek Michalak

Trener biegania, Motivato COACH

01

Krótko o mnie

Jak teraz patrzę wstecz, to widzę, że do roli trenera ciągnęło mnie od zawsze – już jako zawodnik uwielbiałem eksperymentować na sobie z doborem środków treningowych. Efekty były różne, ale wnioski zawsze wyciągnięte i skrzętnie zanotowane.

Prywatnie uwielbiam grać w tenisa (jestem też instruktorem i trenerem Cardio Tennis TIA), zmęczyć się na CrossFicie i poczytać o sportowych samochodach.

02

Moje życie w obrazkach

  • Czasem jak się ma kontuzje i jest się grzecznym to dostaje się fajne prezenty ;) 😃😎👼🚘📀📦
#motivato  #bieganie #treneirov3dot1 #game #projectcars2 #pcgamer #twisted  #ankle #rest #gift #girlfriend
  • Brak aktywności nie wpłynął na moje nawyki żywieniowe 😉🍊🍌🍎🍐🍓🍍 Dzięki nim czuję się dobrze i na pewno szybko wrócę do formy 💪🏃 #healthyfood #fruits #teneiroV3dot1 #running #run #dontgiveup
  • Mam nowego buta i dwie laski ;)
Niestety nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli, ale bez względu na przeszkody nie można się załamywać i poddawać. #treneirov3dot1 #motivato #dontgiveup #goodmood #unbroken #injury #run #running #twisted #ankle
  • Doskonalenie techniki biegu. Wszystkim gorąco polecam ćwiczenie, które nazywa się marsz A i marsz B
#Motivato #bieganie #technika #marszA #marszB #doskonalenie #fajnecwiczenie #trening #treneirov3dot1 #running #run #technique #ttrainn #trainning #ciach #medincus_active
  • W końcu upragniony trening na świeżym powietrzu! Czysta przyjemność 😁👍💪🎾 #trening #tenis #tennis #outdoor #freshair #świeżepowietrze #medincus_active #motivato #treneiroV3point1
  • Nie ważne co, ważne że trening. Dzisiaj piłka nożna:) Mój wkład w mecz to 9 bramek i 2 asysty w sumie zespół strzelił 12:) #motivato #treneiroversion3dot0 #jeszcze30 #dobrytreningniejestzly #football #krolstrzelcow #biegamzapilka #bieganie #trener #trenerpersonalny #medincus_active #halasportowa #lovefootball  @medincus_active_kajetany
  • Rozciąganie, sprawność, siła ogóln, statyka - elementy treningu istotne w kazdej dyscyplinie #motivato #motivation  #run #running #strengthandconditioning #stretching #gym #fitness #treneirov3dot0 #trainer #fridayevening  #dobrytreningniejestzly #Medincus #medincusactive
  • Fajnie zacząć dzień od godzinki tenisa :)
#motivato #treneiro3dot0 #tennis #babolat #tretorn #newballs #mornig #medincus_active

03

Moja historia

Zawodnik
od 1997

Przez dziewięć lat byłem zawodnikiem klubu MLUKS Rawa Mazowiecka, a przez kolejne cztery AZS AWF Warszawa. Moim koronnym dystansem zawsze było 800 metrów (polecam!).

Rekordy życiowe: 400 – 51,25 / 800 – 1:55,03 / 1000 – 2:30,07 / 1500 – 4:01,50 / 10000 – 36:12

Raczej się już nie zanosi, żebym je kiedykolwiek poprawił 😉

Trener
od 2008

Pracę trenera rozpoczynałem w klubie AZS AWF Warszawa jako praktykant, następnie prowadząc treningi z młodzieżą.

Zdobyłem uprawnienia trenera II klasy PZLA, a w 2015 ukończyłem studia doktoranckie na AWF Warszawa. W ilu konferencjach i warsztatach trenerskich czy naukowych uczestniczyłem to nawet nie zliczę.

Z Motivato związany jestem od samego początku, czyli od 2012 roku. Współtworzyłem plany treningowe (Motivato SMART), w oparciu o które trenowało w sumie prawie 25 tysięcy osób.

Dzisiaj skupiam się na treningu indywidualnym, prowadzę swoich zawodników do osiągania ambitnych celów i dzielę się wiedzą z zakresu teorii treningu biegowego i przygotowana motorycznego.

04

Moja specjalność

Osiąganie celów, które początkowo przerażają. Wszystko wsparte liczbami, testami, analizą i statystykami.

Analiza
94%
Teoria treningu
92%
Technika
85%

05

Dobra, wystarczy o mnie

Daj znać co tam u Ciebie 🙂

Jeżeli masz jakieś treningowe albo okołotreningowe pytania, albo chcesz dopytać o możliwości współpracy, jestem do Twojej dyspozycji. 

Chcesz dołączyć do #TeamBartek i trenować pod moim okiem?

Nic prostszego, przejdź na stronę Motivato COACH, wybierz optymalny pakiet dla siebie i zaczynajmy!